przed bieganiem i po bieganiu

Czesc mam maly problem chce biegac sobie rankiem ale musiałbym jeść przed bieganiem i po bieganiu,

pierwsze sniadanie mam o okolo 5:50 (płatki z mlekiem)
bieg 6:00
i tu pytanie czy zaraz po powrocie powinienem coś zjeść (6:45) czy nic się nie stanie jak poczekam do drugiego śniadania (10:00)? I jeśli jest powinienem wybrać tę pierwszą opcje to co najlepiej powinienem zjeść?

ja bym sie raczej zastanawial czy jedzenie 10 min przed bieganiem to dobry pomysl;)

rzeczywiście złym pomysłem jest bieganie 10 min po śniadaniu, zjedz obfitą kolację i biegaj na czczo, a sniadanie zjedz po bieganiu.

czy nie czujesz dyskomfortu? wolałbym biec na czczo jednak po solidenj kolacji dnia wcześniejszego

Dokładnie, biegaj na czczo po porządnej kolacji, a zaraz po bieganiu śniadanie - wskazany jest posiłek, czekanie do 10 jest złym pomysłem. Ew. jeżeli nie chcesz całkowicie na czczo to wstań o 5tej/chwile po, ogarnij się i zjedz np. kromkę/dwie chleba z miodem i połóż się jeszcze na chwilę.


Chyba, że biegasz interwałowo, w co wątpie, bo pewnie już byś chawty miał nieraz - to wtedy suplementacja by była wygodniejsza

Zmieniony przez - Champ1on w dniu 2011-12-20 23:19:34

Hmm, jeśli nie chcesz zupełnie na czczo to może banana wszam przed bieganiem, lekki posiłek, albo jakiś jogurcik (naturalny).
Co reszta myśli o takim rozwiązaniu?

zdecdowanie dlaej lepszym rozwiązaniem bedzie to co podałem wyżej

Ostatnio zjadłem, poszedłem na trening, po treningu robię aero 40 minut, więc od posiłku do biegania były jakieś 2 godziny a ja jeszcze czułem, jakbym miał zaraz zwrócić, bieganie 10 minut po posiłku to nie najlepszy pomysł ;)

to żaden pomysł proces trawienia i wchłaniania trochę trwa

mozesz zjesc jakies MALE sniadanie, ale napewno nie platki z mlekiem bo bedzie Ci sie przelewalo w zoladku

ale nie 10 min przed!