wszystko na temat armwrestlingu

.

.

.




Zmieniony przez - michhh w dniu 2011-12-20 15:46:04

Witam michhh
na poczatek gratulacje po PP choc mysle ze gdyby nie zbijanie wagi mogloby byc znacznie lepiejrowniez trenuje armwrestling od niespelna poltora roku mam pytanie jesli chodzi o rozklad treningow pod silowanie w trakcie calego tygodnia widze ze robisz same rece na treningu wiec w jaki sposob laczysz pozostale grupy miesniowe aby je dobrze przetrenowac? Mam do dyspozycji 4 dni treningowe i ciezko to polaczyc..
Kolejne pytanie o cwiczenia izometryczne bo zauwazylem w twoich treningach ze wogole nie robisz np. trzymania na biceps uwazasz je za zbedne?

w poniedziałki i czwartki przeważnie robię klatkie , barki i triceps
we wtorki i piątki bicepsy , przedramiona , palce i nadgarstki i niekiedy przyczepy. to jest mój tzw arm trening...:) robię go 2 razy w tygodniu i to mi spokojnie wystarcza
w Srody i soboty przysiad z martwym ciągiem. A teraz mam taki plan żeby sobie trochę pozmieniać treningi... będę chciał sie teraz wziąć troche bardziej profesjonalnie za arm trening i tak sobie ułożyć plan żeby trenować jeszcze ciężej a co za tym idzie robić większe postępy niż do tej pory...
jeśli chodzi o Ciebie kowboj4 to możesz sobie to połączyć podobnie jak ja z tym że ja mam 6 dni a ty chcesz 4 to proponował bym ci nie robić w ogóle ciągów i przysiadów to są zbędne ćwiczenia dla armwrestlera szczerze mówiąc ja też się zastanawiam czy z tym nie skończyć łapie aby niepotrzebne kilogramy a lędzwie i nogi to dosyć duże partie mięśniowe

jeśli chodzi o ćwiczenia izometryczne to powiem tak ja wolę trenować biceps od kąta te ćwiczenie mi się wydaje bardzo dobre do mojej techniki walki przy stole a każdy zawodnik ma inną technikie a co za tym idzie inaczej trenuje ale nie ukrywam że mam zamiar włączyć je w trening

Wlasnie z tych cwiczen najtrudniej zrezygnowac ale wezme pod uwage to co napisales. Swoja droga to masz niesamowite mozliwosci regeneracyjne 6 treningow w tygodniu do tego praca wiem po sobie ze trudno to wytrzymacco do treningu plecow w takim razie proponujesz zostawic same wiosla i podciaganie? Jak ze sparingami w twoim przypadku wykonujesz je regularnie? Bo sa zawodnicy ktorzy czesto z braku sparing partnera wykonuja wzasadzie tylko trening silowy do samych zawodow i tez maja dobre wyniki...

zgadza się z górnej części pleców nie rezygnuj:)jeśli chodzi o dobrą regeneracje to powiem tak na regeneracje składa się kilka czynników ::suplementacja jest bardzo ważna bez tego na pewno nie dał bym rady trenować na tak wysokich ciężarach,tryb życia (rodzaj wykonywanej pracy)jeśli się porządnie napracujesz w pracy to na pewno nie będziesz szedł na trening z chęcią, sen odgrywa bardzo ważną role no i przede wszystkim odżywianie .Tych podstawowych czynników trzeba pilnować a na pewno treningi będą przynosiły efekty
jeśli chodzi o sparingi to tak staram się siłować przynajmniej raz w tygodniu , jeśli coś mnie boli to sobie odpuszczam , czasem bywało tak że w ciągu miesiąca się w ogóle nie siłowałem... żadnym ćwiczeniem nie zastąpisz sparingu a sparing moim zdaniem i wielu innych zawodników to najlepsze ćwiczenie

Zmieniony przez - michhh w dniu 2011-12-23 08:53:32

półfinał kat 86kg

finał