...
Napisał(a)
wtorek po swietach.. czas zaczac treningi:)
aeroby 30 min i brzuch
sroda 7:00
barki
wznosy pilka lekarska przodem plus wyciskanie w gore 3x15+15
wznosy hantli bokiem stojac 3x12
wyciskanie hantli w gore 3x12
sciaganie linek wyciagu gornego 3x15
przyciaganie sztangi prostej szeroko do brody 3x15
lydki
spiecia na maszynie stojac 3x20
brzuch
spiecia na macie 3x20
20:00 aeroby 30 min
aeroby 30 min i brzuch
sroda 7:00
barki
wznosy pilka lekarska przodem plus wyciskanie w gore 3x15+15
wznosy hantli bokiem stojac 3x12
wyciskanie hantli w gore 3x12
sciaganie linek wyciagu gornego 3x15
przyciaganie sztangi prostej szeroko do brody 3x15
lydki
spiecia na maszynie stojac 3x20
brzuch
spiecia na macie 3x20
20:00 aeroby 30 min
...
Napisał(a)
NOWOROCZNE POSTANOWIENIE - KONIEC Z SŁODYCZNAMI:)
dzisiaj klatka
wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 3x12
rozpietki hantlami na lawce dodatniej 3x12
wyciskanie hantli z rostacja na lawce poziomej 3x12
rozpietki jednoracz brama 3x15
brzuch
scyzoryki 3x30
dzisiaj klatka
wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 3x12
rozpietki hantlami na lawce dodatniej 3x12
wyciskanie hantli z rostacja na lawce poziomej 3x12
rozpietki jednoracz brama 3x15
brzuch
scyzoryki 3x30
...
Napisał(a)
dzisiaj plecy
sciaganie drazka szerokiego mlotkowo do klatki 3x12
sciaganie drazka koszyka wasko do brzucha 3x12
sciaganie drazka szeroko do karku 3x12
prostowniki grzbietu z krazkiem 3x15
biceps na dokladke:)
drazek lamany 3x12
sztanga prosta 3x15
hantle mlotkowo 3x12
brzuch
wznosy nog lezac na lawce 3x20
aeroby 20 min
sciaganie drazka szerokiego mlotkowo do klatki 3x12
sciaganie drazka koszyka wasko do brzucha 3x12
sciaganie drazka szeroko do karku 3x12
prostowniki grzbietu z krazkiem 3x15
biceps na dokladke:)
drazek lamany 3x12
sztanga prosta 3x15
hantle mlotkowo 3x12
brzuch
wznosy nog lezac na lawce 3x20
aeroby 20 min
...
Napisał(a)
http://aukcje.wosp.org.pl/show_item.php?item=577294
Super inicjatywa, gdybym miał bliżej na pewno bym skorzystał
Super inicjatywa, gdybym miał bliżej na pewno bym skorzystał
Poprzedni temat
Mistrzostwa Polski Juniorow i Weteranow w Kulturystyce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
Następny temat
GP PEPA OPAVA 2010
Polecane artykuły