zrzucanie zbędnego balastu

No wiec pierw chciałbym się przywitać na forum gdyż jest to mój pierwszy post mimo ,że forum czytam od dawna ;)
To tak lat mam 17, waga 75-76 kg przy wzroście coś koło 176 cm,trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 2-3 razy biegam zależnie czy zakwasy są duże :D , chciałbym aby ktoś "ułożył plan co jeść aby schudnąć" i ile by mi zajęło zrzucenie zz tych 76 do kolo 70 kg
Ps :
Sorry, że tak trochę nie po "polskiemu" ale wieczór jest i za bardzo myślenie o tej porze mi nie wychodzi

Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2011-12-19 10:11:46

Nikt Ci racze nic nie ułoży (w każdym razie nie za darmo ). Idź do podwieszonych - tam jest wszystko czego Ci trzeba i jeszcze więcej.

Dietę możesz ułożyć sam po zapoznaniu się z informacjami w podwieszonych tematach działu odżywianie. Później wrzucasz na forum swoją dietę do oceny i dostajesz wskazówki

Dobra to mam lekturę na dzis, wieczorem podeślę swoją "diete" i ocenicie co jest dobrze a co źle ;)
@ edit : Hmm poczytałem ale i tak nie wiem jak się za to wszystko zabrać, no naprawdę nikomu się nie nudzi i nic koledze zdeczka zalanemu nie pomoże w ułożeniu diety czy coś


Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2011-12-19 21:39:05

A i takie małe pytanie czy L-Karnityna by w czymś pomogła, chociaż w małym stopniu?

Hm... mysle że i tak doczekasz sie odpowiedzi zeby tego nie kupować, taka moja opinia. Jesli nie wiesz totalnie od czego zaczac to polecam https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html. 

janczar66

A i takie małe pytanie czy L-Karnityna by w czymś pomogła, chociaż w małym stopniu?

pomaga, ale nie koniecznie w odchudzaniu.

Dzięki za link Lanel bo kompletnie nie wiem jak się za to wszystko zabrać, poczytam, posprawdzam i napisze co sobie wymysliłem ;) ;pomaga, "ale nie koniecznie w odchudzaniu." - a w czym może pomóc ? Bo moja wiedza na temat suplementacji jest równa 0

Ja bym nie dał na początku zarobić producentom

trzymaj się na razie tych wskazówek, nei baw sie w jakieś odważania itp.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html  może być tak że nasiedzisz sie nad dietą a po paru dniach Ci przejdzie. Przyzwyczaj organizm do zdrowego jedzenia.