zrzucanie zbędnego balastu

No i miałes rację Joker1992, ogólnie czytając czyjeś dzienniki i czytając czym się "żywią" sobię to odpuscilem ze wzgledu na kasę, narazie zaczynam sobie powoli ustawiac co jem na sniadanie co po treningu i zaczynam jesc troszke wiecej warzyw/owocow.

Nie chce nowego tematu otwierac takze spytam sie tu: Czy dobrym pomyslem by bylo 2 dni w tygodniu (sb/nd) przeznaczyc na silke ( mam w domu 2 hantle/gryf prosty/laweczke) i dorzucic do tego bialko bo u brata 5 kg ostrowi lezy i szkoda zeby sie zmarnowalo i jeszcze jakbym mógł dostać porady co cwiczyc jakimi cwiczeniami bo szukalem i nie znalezlaem :(

dni treningowe bardzo kiepski pomysł nie czemu tak nie możesz wi inne dni ?/

Treningi mam, biegam, jedynie jeszcze mógłbym sobota/poniedziałek; z tym bialkiem to dobry pomysl czy raczej nie zabardzo ? ;)

jak wiesz, ze masz braki i jakie to tak

thermo speed extreme ma ktos z tym jakies pozytywne doswiadczenie na temat dzialania ? Czy oplaca sie kupowac i czy w moim wieku by to nie zaszkodziło

Nie opłaca się nic kupować bez diety. A TSE już tym bardziej, bo to dosyć mierny... pobudzacz bo spalaczem tego nie nazwę.

Ok chodzilo mi tylko o opinie,diete zaczynam juz sobie ogarniac powolutku ( jem bez rozpiski ale jako tako ogarniam)

I kolejne pytanie: Jesli wszamam sobie kawałeczek ciasta czy coś podobnego raz na tydzień, będzie to czemuś szkodziło ? Czy moge sobie raz na tydzien "zaszaleć" w malym stopniu.

możesz nie jesteś żadnym zawodowcem więc nie przesadzaj z tym wszystkim