Masa mięśniowa dieta do oceny.

realyanek fakt, popełniłem gafe tutaj, ale też w sumie w zależności od sposobu przyrządzania, trochę tłuszczu się wytopi. myślę, że skoro zawiera sporą ilość tłuszczu to może zamieni się kolejność, karkówka przed treningiem a po treningu kurak ;)

titusss samo carbo po treningu nie wystarczy.

Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-12-17 23:25:47

Rozumiem. Mogę po treningu zjeść coś innego niż kurczaki karkówki i inne potrawy gotowane? Nie może to byc jakis prosty posiłek taki jak: 11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ??

Po treningu potrzebne jest białko, które się szybko wchłonie, w serku wiejskim masz kazeine a to jest białko, które się długo trawi, dlatego tego typu rzeczy jak serek wiejski czy twarożek zjada się przed snem

No a w jakich jeszcze produktach jest jeszcze białko które szybko się wchłonie?

może tuńczyk Ci posmakuje

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

Tuńczyk w wodzie? W sumie moge jeść po treningu i godzine po :D

tak, w wodzie ;)

Ok wiec diety tak jak jest nie zmieniać tylko dodać od razu po treningu tuńczyka w wodzie, a w jakiej ilości ?

porcje carbo po treningu, odczekaj chwile i posiłek z tunakiem, 100g będzie ok

Posiłek z tunakiem czyli Tuńczyk w wodzie + cos jeszcze? Czy sam tuńczyk 100g?