titusss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

730

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2012 (22:12)

Data rejestracji 16.12.2011 (15:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać na początek? witam ! mam 16 lat,62kg,176cm, ćwiczę 4 miesiące,cel masa. nie brałem nic oprócz 1kg carbo. chce zacząć coś brać, myślałem o jakiejś kreatynie ( tak wiem jestem za młody, ale zdecydowałem się.. ) albo czymś innym. zależy mi na szybkich efektach,	2	2012-02-26 23:12
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu cześć! ćwiczę dopiero 3 miesiące, 16 lat, 176cm, 62kg. od jakiś 3 tygodni odżywiam się zdrowo ( nie jest to wyliczona dieta ) i chce trochę przytyć, bo kościasto trochę.. może podam mój trening i co jem: [quote=asd]w dni bez	18	2012-01-23 16:33
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą [quote=asd]płeć :mężczyzna wiek :16 waga :63 wzrost :176 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : 2 miesiące dostęp do sprzętu : ławka składana, hantelki, gryf prosty i będzie wyciąg dieta : dietę zacznę	14	2011-12-26 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zrobię kaloryfer? cześć! marzy mi się kaloryfer już od dawna, jestem chudy( zdjęcia dam niżej). ćwiczę na siłowni już ponad 2 miesiące, 16lat, 177cm, 61,5 - 63kg wagi. jestem na diecie na masę od jakiegoś tygodnia pije tylko carbo nic więcej. chce mieć kaloryfer,	11	2012-01-13 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czym to zastąpić? cześć! moja dieta którą stosuje 3 dzień: [quote=asd]w dni bez treningu: 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 ryz 80g piers z kurczaka 80g orzechy włoskie	3	2012-01-07 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytanka na temat diety.. cześć! moja dieta wygląda tak (zaczynam jej przestrzegać od środy) : [quote=ja]w dni bez treningu: 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 ryz 80g piers z kurczaka	7	2012-01-02 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciąganie pachwiny. witam! jakie ćwiczenia mogę stosować aby dobrze wy rozciągać i przygotować do wysiłku pachwinę ? dziękuje.	0	2011-12-24 23:17
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny/poprawy cześć! dietę już mam, teraz potrzebuje treningu na mase. mój staż to 2 miesiące, trening: [quote=asd]poniedziałek: plecy: leżenie na ławce na brzuchu i podciąganie sztangi z ziemi do klaty - 3 razy po 10 podciąganie hantelek w opadzie - 3 razy	4	2011-12-17 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa dieta do oceny. cześć! potrzebuje ocenić moja dietę czy jest ok. czy nie będę chodził głodny? moja waga 63kg, wzrost 176/177cm staż 2 miesiące, oto dieta: [quote=ja]dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g	35	2011-12-16 16:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-24 18:42
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-24 17:11
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-24 17:02
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-23 20:53
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-23 18:29
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-23 17:53
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-23 17:27
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki - 3 miesiące treningu	2012-01-23 16:50
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą	2012-01-21 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zrobię kaloryfer?	2012-01-20 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zrobię kaloryfer?	2012-01-20 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zrobię kaloryfer?	2012-01-18 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zrobię kaloryfer?	2012-01-18 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy zrobię kaloryfer?	2012-01-17 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czym to zastąpić?	2012-01-08 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytanka na temat diety..	2012-01-02 23:44
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą	2011-12-31 15:25
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą	2011-12-31 14:03
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą	2011-12-31 11:24
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą	2011-12-31 00:02
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą	2011-12-30 19:50
Trening dla początkujących	Trening na mase z dietą	2011-12-27 16:35
Marbo	Wycena Sprzetu	2011-12-25 12:00
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny/poprawy	2011-12-21 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa dieta do oceny.	2011-12-20 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa dieta do oceny.	2011-12-20 18:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny/poprawy	2011-12-19 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa dieta do oceny.	2011-12-18 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa dieta do oceny.	2011-12-18 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa mięśniowa dieta do oceny.	2011-12-18 22:01