Śmiejecie się ze mnie 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
No wreszcie jest, bo nie bylo z kogo szydzic
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Ja sie nie smieje, tu nie ma nic śmiesznego
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
^^ Toż to tragiczne jest, a śmiech nasz wisielczy
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
będę obserwować 
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Wstyd tu pisać
Dzisiejszy "trening":
1. przysiad 3x12 30/35x10/40x8
2. RDL 3x12 40/45x9/45x7
3. podciąganie z wyskoku x3 (nie ma co dzielić na serie)
4. wyciskanie skos (+) 3x12 20/25/30x7
5. uginanie ramion sztangą łamaną 3x12 10/15/17x6
6. francuz jednorącz 3x8 4/4/4
7. wnosy bokiem 3x8 4/4x6/4x4
8. rower
Mam wrażenie, jakby mi mięśnia tyłka zanikły
Kupię jutro jeszcze talerze 0,5kg, teraz nie mam jak zwiększyć. Oczywiście nie mam na myśli wznosów
Micha znowu biedna, ale z kaloriami jest lepiej niż wczoraj.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-18 20:18:53
Dzisiejszy "trening":
1. przysiad 3x12 30/35x10/40x8
2. RDL 3x12 40/45x9/45x7
3. podciąganie z wyskoku x3 (nie ma co dzielić na serie
)
4. wyciskanie skos (+) 3x12 20/25/30x7
5. uginanie ramion sztangą łamaną 3x12 10/15/17x6
6. francuz jednorącz 3x8 4/4/4
7. wnosy bokiem 3x8 4/4x6/4x4
8. rower
Mam wrażenie, jakby mi mięśnia tyłka zanikły
Kupię jutro jeszcze talerze 0,5kg, teraz nie mam jak zwiększyć. Oczywiście nie mam na myśli wznosów
Micha znowu biedna, ale z kaloriami jest lepiej niż wczoraj.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-18 20:18:53
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
^^ Co to ma być? 
Aaaa... Trening
Aaaa... Trening
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
No, gdyby nie te wznosy bokiem to bym uznala, ze sie opyerdalasz
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
nie ma podciągania sie z wyskoku!
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Odwalcie się
Lady ze zwisu nie szarpnę, a do drążka 30cm pod sufitem muszę doskoczyć
Lady ze zwisu
nie szarpnę, a do drążka 30cm pod sufitem muszę doskoczyć "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
TRENING NA MASE DO OCENY
Następny temat
Początek
