dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

temat działu:

Inne dyscypliny

Ilość wyświetleń tematu: 22931

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Kilometrówki w kolcach?;>
Ładnie ładnie, mógłbyś czasami robić właśnie takie szybsze rozbieganie, no albo ten ciągły który masz zacząć robić hehe... ciągły luźny prawda?

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1096

:D nie kilometrowki w butach:D i to jeszcze w tych do wybiegan ;D a ciagly luzny byl ale ostatni kilometr to zajezdnia bo pod gore caly byl;D ale przeciagnelem jednego juniora mlodszego z kadry na nim;D nom trzeba wytrzymalosc ogolnie zrobic

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

To chyba po jakiś trudnym terenie musiał być ten ciąg? Bo 4:15 to powolne tempo jak na ciąg...? Czy on taki słaby ?

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1096

:D no ogolnie ciezki teren gorki zero plaskiego;D zabardzo bo to regle

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Aa.. regle (biegało się parę razy

) też mi tam słabo wyszło hehe;]

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1096

no ogolnie to ciezka trasa tam;p
17.12.2011
mialem isc 10km i 10x150m ale nie bylo jak bo deszcz i wiatr wiec w domu zrobilem ogolnie rozciaganie i brzuchy i grzbiety

18.12.2011
14km wybiegania po 5-5:30

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1096

19.12.2011
10km
rozciaganie
10x200m podbiegow pod gore 38-40sek.

20.12.2011
3,5km
rozgrzewka
8km ciagu po 4:25
4x100m
2km

uwagi
ciagly luzno biegalo mi sie jak powinno;) ogolnie ok ale biegalem po twardej nawierzchni;D

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat