Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)

Możesz napisać swoją dietę i trening z ostatnich 6 mies, bo sylwetka od tego czasu zmieniła się na wiele lepszą, jeśli nie masz full dietki to napisz na jakich produktach bazowałeś, czy były jakieś odstępstwa od diety np słodycze itp oraz jak często. Ciekaw też jestem treningu ile serii i powtórzeń robiłeś przez te ostatnie 6 mies.

Będę bardzo wdzięczny za szczegółową odpowiedź, sam za 2 tydz zaczynam i chciałbym szczególnie zwrócić uwagę na to co jadłeś bo masa wg mnie całkiem porządna tzn chyba nie aż tak wiele tłuszczyku przybyło :)

Odstępstw nie było żadnych ,dieta też dopietą była, co do treningu to sprawa idywidualna wiec wypisywanie tutaj wszystkiego mija się z celem ,to co warto powiedziec to cwiczę jedną partie raz w tyg podstawą są ćwiczenia wielo stawowe wiosłowania siady itd. Patrze że jesteś raczej początkujący to najpierw trzeba zwrocic uwage na technike wykonywania cwiczen i nie patrzec na ciezary.Zapomnialem tez o diecie wspomniec rano placek z owsianych i jaj w ciągu dnia 3 posilki z kurczaka i ryzu z olivą z oliwek i sporą iloscią warzyw na kolacje serek wiejski i 20 ml oliwy .I tak dzień w dzień .

Dzięki za odp. W sprawie kurczaka i warzyw, jakie warzywa jadłeś masz kilka na których bazujesz czy jesz praktycznie każdego dnia inne, napisz też jak możesz w jakiej postaci tzn gotowane surowe etc. A co do kurczaka to tylko pierś wcinałeś, duszona gotowana ?

Jak możesz napisz czy mogę jeść wszystkie warzywa typu marchew surowa, gotowana, ogórki kiszone, kapusta kiszona itd.

A co sądzisz o zupach, bo jednak chyba je będę jadł codziennie, cała reszta diety będzie tip top, ale wiesz rodzice chcą bym jednak zupki jadał, jak wyliczyć z nich kalorie np tylko z ziemniaków i klusków a samo rzadkie jak wodę a warzyw wrzuconych do garczka nie liczyć??
Nie będzie problemu co do tego jakie zupy będę jadał bo będą to praktycznie same rosoły. Jak by co to nie jem za bardzo mięsiwa z zup tzn jem samą zupę + warzywa z które są w niej ( najwyżej makaron ).

To czekam na odp i z góry wielkie dzięki.

bazuję na tych najbardziej wartościowych ale też dostepnych dla mnie brokuły szpinak papryka ogorki fasole duzo jest:) mi tam nic nie smakuje brokułów nienawidze ale trzeba jesc kazdego dnia inne daje. surowe to takie ktore moga byc surowe a tak to robie w szybkowarze to nie ma az tak duzych start witamin.Pierś robiona na patelni w kostke bez tluszczu. Jedz smialo wszystkie warzywa im wiecej tym lepiej.zupy hmy jak myslisz o rosole czy pomidorowej to raczej odpada za duzo tam wartosci nie uzyskasz. Jak planujesz mase to warzyw nie licz. Pisz na gg bo spam sie robi jak coś potrzebujesz.

władek z kąd jesteś bo cie kojarze :P

Albo powiedz gdzie chodzisz na siłke

Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-12-16 22:33:16

siłke mam w domu w pokoju ,a mieszkam niedaleko wawy:)

ee to jednak spotkałem jakiegoś suchara podobnego tylko z twarzy do cb :P co do sylwetki to jest bardzo proporcjonalnie w zawodach myślisz kiedy startować ?

oczywiscie:) moze za 2/3 lata jak uznam ze jest warto sie pokazac:) narazie trzeba sobie na to zapracować

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 10:28:24

Bardzo fajna forma.

Powodzenia :)