Ćwiczenia na szerszy tułów

Witam.
Mam 19 lat, ćwiczę około półtora roku, mam 183cm wzrostu i w obecnej chwili 73kg wagi, kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62kg (wiem, wstyd..). Mam budowę ektomorficzną lecz np. barki oraz plecy mam szerokie, z każdym kilogramem wagi widać u mnie duże postępy (staram się robić masę mięśniową, nie tłuszczową) ale mam jeden problem. Mam wąski tułów (pewnie to typowe przy tej budowie ciała), chodzi mi konkretnie o obwód miej więcej na wysokości pępka. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi rozbudować tą okolicę? Domyślam się, że ze zwiększaniem masy tułów też ruszy ale nie chcę być potem zaskoczony :) Na pierwszą myśl przychodzą mi ćwiczenia na mięśnie boczne brzucha oraz prostowniki pleców ale jak mówiłem nie jestem pewien co i jak, dlatego pytam.

Pozdrawiam

P.S.
Przepraszam za błąd w temacie, powinien być "tułów", a nie "tłów", literka nie wskoczyła, a nie mogę już tematu zmienić.

Zmieniony przez - Fenelon w dniu 2011-12-15 16:17:08

"Mam wąski tułów (pewnie to typowe przy tej budowie ciała), chodzi mi konkretnie o obwód miej więcej na wysokości pępka."
Ciesz się z tego, a nie próbuj zmieniać I tak z przyrostem masy się trochę poszerzy.
Przy okazji, jak wygląda dieta? 11 kg w półtora roku nie jest złym wynikiem, ale pewnie mogło być trochę lepiej,

przedmowca mowi prawde. w kulturystyce chodzi o to zeby miec jak najmniej w talii a jak najwiecej w barach:D mowisz tu o cwiczeniach na plecy (prostowniki)... jezeli robisz mase to powinienes dac cwiczenie tak podstawowe jakim jest MC i prostowniki tez daja wiekszy obwod talii. dorzuc do tego 3x w tygodniu jakies cwiczenie na brzuch i powinno byc ok. masa tez Ci idzie wiec nie ma na co narzekać. uwierz mi ze nie jeden by chcial miec takie problemy jak ty:D

Fenelon

poprawiłem ci nazwe tematu

Ja bym się zastanowił czy nie wkrecasz sobie czegoś przed lustrem

pozdrawiam

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały.

Pokaż zdjecie najlepiej, dodaj ankiete i pokaż plan treningowy.