Czy nie jem za ciezko?

a

Dobijaj kalorie orzechami i będzie wszystko ok.

a

Aha, i tej oliwy troche zaduzo, będzie Ci w brzuszek szło jak masz sporą nadwyżkę tłuszczy.

??

jak Ty dasz rade zjesc 350g owsa w ciagu dnia?

Raczej normalnie. Teraz jem 200g i wszystko jest ok. Zapycha mnie (przez co mam troche problemy z trawieniem) po tych dwoch posilkach 150g ryzu(mecze go 20 minut), miesie i warzywach dlatego jeden z nich zamienie na platki +bialko. Platki w miare lekko wchodza

Co powiesz smpa?

Jak Ci ryż nie wchodzi to może makarona sprobuj,Ja robie zupe pomidorową +200 g makaronu i git szybko wchodzi i miejsca duzo jest ;d

sfddd nie przesadzaj z taką ilością ww w jednym posiłku nie ma to zbytniego uzasadnienia

Powiedz mi jak robisz te owsiane?
Bo mi sie juz przejadły, a robilem je jako placki owsiane i drugi sposob to gotowalem i zalewalem wrzatkiem.

Roznie. Pierwszy posilek to albo omlet z platkami posmarowany jogurtem naturalnym albo oddzielnie jajecznica + platki, mleko, garsc rodzynek i mikrofala. Ten posilek w ciagu dnia tak samo na mleku. Narazie na platki jeszcze nie narzekam, gorzej ryz :)

Szukalem oleju lnianego, ale jedyny jaki znalazlem kosztowal 17 zl za 250 ml. Troche za duzo jak dla mnie

Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-12-14 17:00:02

Może się mylę ale przy dużej ilości kcal w tym węgli i błonnika powinieneś zwiększyć podaż płynów głównie wody która jest przez blonnik wiązana, ogranicz gazowane , kawę , mocną herbatę .Pzdr

Moim zdaniem to tak:
-Za dużo płatków owsianych a to wiadomo błonnik, płatki pychną i zapychają, już masz jeden czynnik
-Za mało tłuszczy (moge mieć pojechane) ale łatwiej je po prostu zjeść, wystraczy że zamienisz 50g ryzu na 20ml oliwy
-Zmiksowane płątki z odżywką to już w ogóle głupi pomysł, płatki trzeba pogryźć żeby uległy wstępnemu procesowi trawiennemu już w ustach, jeśli się tego nie zrobi wzdęcia itd praktycznie gwarantowane.
-Zamień pierś z kurczaka na tłustsze mięso już masz dodatkowe kalorie bez zbytniego zwiększania objętośći.