Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4589
Raczej normalnie. Teraz jem 200g i wszystko jest ok. Zapycha mnie (przez co mam troche problemy z trawieniem) po tych dwoch posilkach 150g ryzu(mecze go 20 minut), miesie i warzywach dlatego jeden z nich zamienie na platki +bialko. Platki w miare lekko wchodza
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4589
Roznie. Pierwszy posilek to albo omlet z platkami posmarowany jogurtem naturalnym albo oddzielnie jajecznica + platki, mleko, garsc rodzynek i mikrofala. Ten posilek w ciagu dnia tak samo na mleku. Narazie na platki jeszcze nie narzekam, gorzej ryz :)
Szukalem oleju lnianego, ale jedyny jaki znalazlem kosztowal 17 zl za 250 ml. Troche za duzo jak dla mnie
Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-12-14 17:00:02
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4557
Może się mylę ale przy dużej ilości kcal w tym węgli i błonnika powinieneś zwiększyć podaż płynów głównie wody która jest przez blonnik wiązana, ogranicz gazowane , kawę , mocną herbatę .Pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
894
Moim zdaniem to tak: -Za dużo płatków owsianych a to wiadomo błonnik, płatki pychną i zapychają, już masz jeden czynnik -Za mało tłuszczy (moge mieć pojechane) ale łatwiej je po prostu zjeść, wystraczy że zamienisz 50g ryzu na 20ml oliwy -Zmiksowane płątki z odżywką to już w ogóle głupi pomysł, płatki trzeba pogryźć żeby uległy wstępnemu procesowi trawiennemu już w ustach, jeśli się tego nie zrobi wzdęcia itd praktycznie gwarantowane. -Zamień pierś z kurczaka na tłustsze mięso już masz dodatkowe kalorie bez zbytniego zwiększania objętośći.