Od roku trenuje na siłowni. Do tej pory skupiałem się na ćwiczeniach aerobowych, teraz natomiast chce położyć nacisk na przyrost siły i masy mięśniowej. Rozmawiałem z kolegami, którzy trenują dłużej, trochę poczytałem i ułożyłem sobie zestaw supli i sposób ich przyjmowania:
Olimp Provit 80
DT: 2x25g
DNT: 25g
Olimp Creatine
DT: 2x5g
DNT: 5g
Olimp BCAA
DT: 2x7g
DNT: 0 lub 5g
Activlab - beta-alanine
DT: ?
DNT: ?
Olimp Thermo Speed Extreme
DT i DNT: 2x2 kapsułki
Co sądzicie o takim zestawie? Macie doświadczenia z tymi produktami? Jeśli tak, to jak je oceniacie? Mam dylemat co do brania BCAA w dni nietreningowe, jedni mówią, że nie powinno się robić przerw, inni, że branie w DNT jest bez sensu. Jak Wy uważacie? Prosiłbym również o pomoc w dawkowaniu beta-alaniny. Znacie może jakieś tańsze, takie same lub lepsze jakościowo zamienniki?
"Jest chęć, jest wizja, jest wiara, teraz wystarczy tylko się postarać,
Jest zapał, jest pasja i wytrwałość, to jest determinacja by osiągnąć doskonałość,
Jest siła, jest wiedza z doświadczeniem, właśnie tak spełnia się marzenie"