Waga 76kg 3500kcal (+500)
Węglowodany 5,5 (gram) 420 (gram)
Białko 2,3 175
Tłuszcz 1,2 91
Sniadanie 7:00
Płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3,5t 35w
Płatki kukurydziane 50g 190kcal 3,5b 1,2t 41w
Mleko 250g 85kcal 8b 1,5t 11w
Ser biały 50g 49kcal 9b 0,2t 1,5w
SUMA: 519kcal 26,5b 6,5t 102w
II Sniadanie 10:00
Ryż 50g 180kcal 4,25b 0,3t 40w
Jajka 100g (2) 150kcal 12,5b 10,7t 1w
SUMA: 330kcal 16,75b 11t 41w
13:00
Ryż 100g 360kcal 8,5b 0,6t 80w
Pierś 100g 100kcal 20b 1,3t ----
Jajka 100g (2) 150kcal 12,5b 10,7t 1w
SUMA: 631kcal 41b 12,5t 81w
16:00
Ryż 100g 360kcal 8,5b 0,6t 80w
pierś 100g 100kcal 20b 1,3t ----
SUMA: 481kcal 28,5b 2t 80w
19:00
Ryż 100g 360kcal 8,5b 0,6t 80w
Ser biały 100g 98kcal 18b 0,4t 3w
SUMA: 458kcal 26,5b 1t 83w
21:00
Ser biały 100g 98kcal 18b 0,4t 3w
SUMA 98 18b 0,4t 3w
SUMAAAAAA :::: 2475 157,25b 33,4 t 390w
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”