Problem z redukcją

Głównie dlatego że bardzo je lubie,a polewanie posiłkow oliwa do pracy jakoś mi nie pasuje ze względu na smak.
Myżlałem że są one substytutem oliwy i można je spokojnie jesc.

nie są substytutem, w diecie powinny być również inne źródła tłuszczu.
w diecie dziwnie rozkładasz węgle, ale o tym już było, daj po treningu te 70g-80g.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 18:13:23

hmm, czyli powinienem zwiekszyc ilość węgli?

Nie wiem jak rozłożyć te wegle w takim razie.

Mam w jakims posilku zrezygnowac z wegli na rzecz posiłku po treningu?

Witam,

Chciałbym się upewnić czy dobrze znmieniłem rozkład węgli:

śniadanie się nie zmienia,

natomiast 2 i 3 posiłku kromka chleba pełnoziarnistego
okołotreningowych posiłkacch 50 g ryżu,

bilans ww będzie taki sam, wiec mam nadzieje ze dzieki temu redukcja troche ruszy.

Kupiłem także omega 3 Gold z Olimpu, cz macie może doświadczenie w jakiej ilości i częstotliwości ją brać (do jakich posiłków)?

Czy CLA z zieloną herbatą i l-karnityną może mi pomóc w redukcji?

Z góry dziękuje za pomoc.

Czy mógł mi ktoś pomóc z powyższymi kwestiami?

Kupiłem omega-3 gold z olimp-u i nie wiem ile tego brac i przy jakich posiłkach.

No i co sądzicie o CLA z zieloną herbatą i l-karnityna. Zastanawiam się nad kupnem tego gdyz nie chce na razie sięgać po suplementy typu FATBURNER.

Z góry dziękuje za pomoc

Hej,
bardzo bym prosił o odpowiedz na powyższe pytania.

Kupiłem Omega 3 i biore 1x do śniadania o 1x do 3 posiłku.
Ponadto skusiłem się na CLA z zieloną herbatą i l-karnityną, czekam na efekty i mam nadzieje że nie wyrzuciłem pieniędzy w błoto.

Ponadto waga cały czas oscyluje w granicach 82 czasem troszkę więcej (dziś 83,5), jednak wydaje mi się że troche fatu straciłem na brzuchu, a mięśnie wizualnie wygldają lepiej, czy to możliwe na redukcji?