surbas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię Seba

Nazwisko Seba

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2026 (10:45)

Data rejestracji 30.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza masa cześć, od dłuższego czasu byłem na redukcji - obecnie 1,5 miesiąca na masie i + 3 do wagi. wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. poniżej znajduje dieta w dt tzn z siłownia,	5	2012-12-04 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją witam, niestety pomimo stosowania diety low carb nie osiągam zadawalających efektów. przy ponad miesiącu ścisłej diety i ćwiczeniach min. 6 x w tyg, schudłem zaledwie 2 kg. moj wzrost to 190 cm i waga wyjsciowa 85 kg obecnie 83 kg. ćwicze 4 x	26	2011-11-14 22:31
Trening dla początkujących	FBW na redukcje witam, prosze was o pomoc przy planie na redukcje ( która się zatrzymała), postanowiłem zatem zmienic trening na fbw z priorytetem. a priorytet plecy plecy: podciąganie w szerokim uchwycie 3s plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 3	6	2011-11-21 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc witam, bardzo prosze o zweryfikowanie mojej diety, która ma na celu redukcje zbednej tkanki tłuszczowej. waga 85 kg wzrost 190 cm wiek 25 lat śniadanie i 6:40 (g) b t w kcal płatki owsiane	15	2011-09-30 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza masa	2012-12-05 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza masa	2012-12-05 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza masa	2012-12-04 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza masa	2012-12-04 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-12-12 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-12-09 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-12-07 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-29 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-28 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-28 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-28 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-27 22:27
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2011-11-23 11:50
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2011-11-22 14:25
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2011-11-21 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-17 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-17 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-17 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-16 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-16 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-16 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją	2011-11-15 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-07 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-06 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-05 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-04 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-04 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-04 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-01 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prosba o pomoc	2011-10-01 10:56