Plan treningowy na 3 dni w tygodniu.

A czy można by zrobić takie coś:
Poniedziałek Push
Środa Pull
Piątek Push

A w drugi tydzień:
Pon Pull
Śr Push
Pt Pull


I jest jakiś temat na forum w którym ten rodzaj treningu jest mniej więcej opisany?

Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2011-12-11 19:03:34

Nogi rozumiem rozdzielasz na czworogłowe i dwugłowe dodając do dni Push i Pull, a nie pomijasz?

Nogi dodaję do Pull, tak że będzie to wyglądało:
Push: Klatka, barki, triceps.
Pull: Nogi, plecy, biceps.

Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2011-12-11 19:30:23

Kurczak666

Przy 3 dniach treningowych lepszą opcją będzie push/pull/legs gdzie te nogi mają osobny dzień to fundament ciała i do tego prawie połowa więc .. wniosek , podziały typu push/pull git albo góra/ dół są fajne i się sprawdzają ale w wypadku kiedy masz podział na 4 dni.

oczywiście wybór jest twój co wybierzesz ja moge tylko w miarę swojej wiedzy pomóc ci