Przysiady na jednej nodze

Jest różnica własnie, masz jedne punkt podparcia i dasz obciązenie do przodu to się pochylisz autoamtycznie bo ciało będzie dazyło do utrzymania równowagi co bez obciążenia jest trudne a ty dodając obciązenie spowodujesz, że musisz się pochylić i tego nie ominiesz nawet tym, że będziesz próbował to "naprostować" ale to nie będzie juz poprawna pozycja techniczna tylko optymalna dla twojego ciała w danym momencie i kręgosłup będzie wygiety a jeśli się wygnie w jednym miejscu to automatycznie też w drugim bo ciało będzie się broniło przed przewróceniem.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 13:21:02

nie no czytasz wogole co ja pisze?
wybraz sobie ze stoisz normalnie ze zlaczonymi nogami. i teraz ktos cie chwyta za prawa reke po skosie na prawo i do prozdu i odrywasz lewa noge od ziemi. Mozesz dalej stac prosto? tak

Stać a przysiadać, widzisz róznicę czy jeszcze nie bardzo ?

w takiej pozycji jak opisalem mozna usiasc.

Chyba na krześle, nie przysiądziesz w takiej pozycji mają zachowaną poprawą technicznie pozycję o czym już pisałem, nie tylko ja zresztą. Ta pozycja jest odpowiadnia w danym momencie dla twojego ciała, to ciało układa się "tak jak mu wygodnie" w danym momencie co nie oznacza, że ta pozycja jest dobra i poprawna.

forneus

rozpatrujesz tylko jedną płaszczyznę, kompletnie zapominając o drugiej. Wróć do mojego posta z tymi podpunktami "a" i "b"

ale czy to ze nie da sie utrzymac "pozycji technicznej" to odrazy znaczy, ze masakrujemy kregoslup? robimy przysiady a nie siedzimy tak w tej pozycji caly dzien. Czlowiek rozne ruchy wykonuje przeciez.

Tak, to znaczy, że masakrujemy kręgosłup w codziennym życiu także, prosty przykład masakrowania kręgoslupa w zyciu codziennym, zauważ jak podnosisz chociazby miskę z wodą z ziemi.

Mawashi ale kolano stabilizuje nie tylko czworoglowy, dwuglowy chroni ACL, przywodziciele i odwodziciele stabilizuja kolano na boki, dupa rowniez spelnia bardzo wazna funkcje

soltys88

Mawashi ale kolano stabilizuje nie tylko czworoglowy, dwuglowy chroni ACL, przywodziciele i odwodziciele stabilizuja kolano na boki, dupa rowniez spelnia bardzo wazna funkcje

Mam nadzieję, że nie wyszło że napisałem iż tylko czwórka stabilizuje. Odnośnie przysiadu, stabilizacja stawu (i nie przenoszenie obciążenia osiowego na łąkotkę) kompensowane jest przez napięcie czworogłowego (nie rozluźnianie w pozycji wyprostowanej).
Więc obojętnie co robimy, czy siady ATG, czy wycisk nogami, etc.

Stabilizacja więzadłami krzyżowymi, bocznymi, etc + układem mięśniowym jest ściśle związana z kondycją i równowagą umięśnienia.
To jaki ruch jest wykonywany jest sprawą drugorzędną, bo uszkodzić kolana można i typową (karygodną) rozgrzewką przez kręcenie kolanami w ugięciu podudzia. To jakaś masakra, a popularnie się ją wykonuje i nikt nie płacze.

Przysiadam 160 kg, zrobię 20 przysiadów na jednej nodze z ławki - co sobie zdestabilizuje? Co sobie uszkodzę?
Ale jeśli ktoś ledwo co robi przysiady z pustym gryfem, a usłyszy że pistolety są zaj**iste i zacznie je robić podpierając się ściany, pomagając rękami, wierzgając/pompując tułowiem to o uraz łatwo.

Dodatkowe obciążenie może być pomocne, bo po prostu stanowi przeciwwagę. Zobaczcie filmiki z treningu Juniora w planie na wyskok. Przysiada jednonóż z obciążeniem, ale nadal jest to dla niego ćwiczenie łatwe. Pomagające w specjalizacji (szczególnie skokach jednonóż z nabiegu).

Bardzo upraszczacie temat, zarówno jedna jak i druga strona, a to po prostu błąd. Przyrównanie tego do wycisku zza karku czy podciągania sztangi do brody to w ogóle porównania nieadekwatne.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2011-12-11 16:17:36