Masa .. .

Siema mam mały problem z masą , przed treningiem ważę 81,9 kg a po treningu 82,5 czemu tak się dzieje . Co do diety , to odżywiam się zdrowo ;]

ankieta :
wiek : 16
waga : do 83
wzrost : 175
cel : redukcja
staż : 4 miechy
Aktywność fizyczna : w-f no i 3 razy w tygodniu siłka
Plan : spilt ale planuje przejść na fbw

Może dlatego, że podczas treningu pijesz wodę, a ona w ciagu sekundy nie jest wchłaniana...i to ona zwiększa wagę Twojego ciała ? :P
A po 2, to raczej nie jest "problem" ;]

heh ;] no też może być ; ] dzięki że ktoś się wgl udzielił ;p
a co sądzicie na temat ćwiczenia Siódemkowanie ? :D

FBW 3x w tygodniu

PONIEDZIAŁEK
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

ŚRODA
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

PIĄTEK
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

czy to się nadaje ? :D

Nie znam się za bardzo na układaniu treningów, ale moim zdaniem zbyt rzadko ćwiczysz dolny grzbiet.

udzieli się ktoś? czy ten plan był by dobry na redukcje ? :D