Laik, czyli kolejny plan treningowy proszacy sie o porady.

w zadnym wypadku, przyszedlem tutaj po pomoc, a "moje rozwiazania" to w wiekszosci przypadkow sa pytania, na ktore mi odpowiadacie i pomagacie :).

jak nie split to proponowalbys dalej walkowac FBW?

Masz 4 dni treningowe ?

od przyszlego roku jestem w stanie wygenerowac 4 dni treningowe w tygodniu a i do dyspozycji bedzie wyciąg.

do konca biezacego roku mam 3 dni w tygodniu (najczesciej wypada to na wtorki, czwartki i soboty)

Jeśli tak to zrobiłbym push/pull najpierw 3 dniowe a potem przerzucił się na 4 dni treningowe.