A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
warzywa: ogórek 240g, pomidor 530g
picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 3x herbata owocowa, 1x cytryna z miętą
suplementy: omega-3, capivit
inne: Harmonet
No i trening:
Rozgrzewka - orbitrek 15 minut.
MC - szło mi tak fajnie, że musiałam, po prostu MUSIAŁAM spróbować szarpnąć 50kg jak już byłam tak blisko. Mózgowa euforia
SUWNICA - mam wrażenie, że te niższe obciążenia to takie pitu pitu, mocno sapać zaczynam przy ok +60kg... chyba jest zapas.
WYCISKANIE SKOS - wszystko sztangą (a raczej gryfem W ostatniej serii 9 powtórzeń, dziesiątego nie dałam rady, ręce mi się ugięły i całość wylądowała mi na klacie.
WIOSŁO - trzecia i czwarta seria ciężko - dlatego w ostatniej nie podnosiłam obciążenia.
PP - cocojumbo i do przodu Ciężko aż mi się grzywka do oczu przykleiła w połowie - ale dobiłam do dziesięciu powtórzeń w ostatniej serii.
Aeroby - godzina orbitreka, HR avg 155.
Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-12-08 07:54:48
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
k_rol_kRzeczywiście coś w tym jest. Jak w MC mam potężne parcie do przodu ale w przysiadzie jestem jakaś zestrachana. Może dlatego, że w wąskim siadzie lecę na plecy a jak rozstawię nogi szerzej to owszem jest stabilniej ale przy ostatnich seriach kolana mi się do środka zaczynają zjeżdżać. Ale powoli, byle do przodu
potrenuj przysiady bez obciazen....ja po krotkiej rozgrzewce trzaskam codedziennie 60 przysiadow ..tez mialam problemy z technika ( kolana)....ale jak poprawilam jakosc est lepiej
martuca gdzies korejs lady kazala do 200 /dzien dojsc w ramach popawy techniki
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
ja tez sie przymierzalam do przysiadow, ale skoro i tak robimy teraz to tez po zakonczeniu postaram sie pozostac przy tych 100 dziennie, bo chyba 200 to rady bym nie dala.
choroba choroba a widze ze coraz wiecej cisniesz
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41