Pesymistadobra siła:P szczególnie drążek i modlitewnik, z gryfem byłoby jakies 35-37 kg? Napewno tylko bicem pracowałeś?:P
Następnym razem zapodam filmik
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
Edit:
Poszło w Twoim temacie - https://www.sfd.pl/Lajtowe_machanie_ciężarkami_by_Stud,_od_nowa_str._97-t583961-s127.html#post7
Branoc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-07 23:13:03
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
I taki ciekawy obrazek:
![](http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/09/0471fc6e945280c00665e4cb08a7cb7a.jpg?1316101040)
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Dzień treningowy!
Jedzenie:
Klasyka + wpadła jedna czekolada i kurczak z frytkami
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Trening:
Przysiady:
12x90kg
10x92,5kg
8x95kg
8x105kg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Prostowanie podudzi:
12x72,5kg
12x72,5kg + FILM
10x13,75kg
10x73,5kg
Uginanie podudzi:
12x45kg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
12x45kg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
10x46,25
Wspięcia na palce zrobione przy różnym ustawieniu stóp.
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc:
12x42,5kg
10x45kg
8x27,5kg
8x47,5kg
Unoszenie ramion z hantelkami na boki stojąc:
12x9,5kg
12x9,5kg
12x9,5kg
Brzuch zrobiony wedle uznania ^^
Od siebie:
Trening fajny
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Fotostory:
![](http://img831.imageshack.us/img831/5728/zdjcie0234h.jpg)
O nie! Skończyło się miejsce na maszynie. Hmm...? Pewnie dlatego, że ma atest do 30kg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](http://img684.imageshack.us/img684/5872/zdjcie0236r.jpg)
Hurra! Pomysłowy Dobromir zawsze da sobie radę!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Filmik:
Powinno się dać niedługo włączyć.
Zdr!
Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-08 20:25:15
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
Powodzenia postaram się wpadać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)