lMathew

dobra siła:P szczególnie drążek i modlitewnik, z gryfem byłoby jakies 35-37 kg? Napewno tylko bicem pracowałeś?:P

Pesymista

dobra siła:P szczególnie drążek i modlitewnik, z gryfem byłoby jakies 35-37 kg? Napewno tylko bicem pracowałeś?:P

Następnym razem zapodam filmik Zmęczenie było, więc raczej wyizolowałem ruch

Mat, ogarniasz jakieś ćwiczenia przy hiperlordozie?

Odpisałem Ci na PW. Za pol godzinki Ci dam znaka co i jak.

Edit:
Poszło w Twoim temacie - https://www.sfd.pl/Lajtowe_machanie_ciężarkami_by_Stud,_od_nowa_str._97-t583961-s127.html#post7

Branoc

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-07 23:13:03

Ciężarki faktycznie niezłe, wrzucaj jakieś filmy

Filmy mam nadzieję, że będą. Za chwilkę trening nuk. Mam nadzieję, że będzie si.

I taki ciekawy obrazek:

Normalnie. Na siłowni też bym nóg nie robił. Bo na siłce się liczy klata i bajceps. xD

8.12.2011r. [Czwartek]

Dzień treningowy!

Jedzenie:
Klasyka + wpadła jedna czekolada i kurczak z frytkami

Trening:
Przysiady:
12x90kg
10x92,5kg
8x95kg
8x105kg

Prostowanie podudzi:
12x72,5kg
12x72,5kg + FILM
10x13,75kg
10x73,5kg

Uginanie podudzi:
12x45kg
12x45kg
10x46,25

Wspięcia na palce zrobione przy różnym ustawieniu stóp.

Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc:
12x42,5kg
10x45kg
8x27,5kg
8x47,5kg

Unoszenie ramion z hantelkami na boki stojąc:
12x9,5kg
12x9,5kg
12x9,5kg

Brzuch zrobiony wedle uznania ^^

Od siebie:
Trening fajny Trochę zakręcony, trochę głupie bawienie się z ciężarami, ale grunt, że było pozytywnie. W siadach była moc. Prostowanie podudzi - ciezko, ale serie skończone. Przy uginaniu to - Nie zrobiłem ostatniej serii. Strasznie tyłek mi do góry podrywa. Reszta poszła oki. Wrzocam fotostory i filmik z prostowania

Fotostory:


O nie! Skończyło się miejsce na maszynie. Hmm...? Pewnie dlatego, że ma atest do 30kg


Hurra! Pomysłowy Dobromir zawsze da sobie radę!

Filmik:



Powinno się dać niedługo włączyć.

Zdr!

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-08 20:25:15

Dziś nic ciekawego. Szama trzymana w miarę. I znow do szkoly tym razem z przebojami, bo ktos zabral moj bagaz przez pomylke (chyba) i nie mam nawet glupich majtek na zmiane - o szczoteczce do zebow, stroju na zajecia czy notatkach nie wspomne. Delikatnie jestem zły

Chyba tu jeszcze nie zaglądałem widzę zgapiłeś trochę odemnie nick.
Powodzenia postaram się wpadać