Rzeznik95 - 16 lat, od 2 lat na siłowni

Witam, chciałem przedstawić moją sylwetkę nad którą pracuje już mniej więcej od 2 lat. Rok temu zadebiutowałem w trójboju siłowym na Debiutach w Węgorzewie i na MP w Puławach, lecz długo przygoda z TŚ nie trwała ponieważ pojawiły się problemy z kolanami m.in.martwica kolan, często spotykana w młodym wieku. Po tym zająłem się na poważnie kulturystyką i mam nadzieję na starty w zawodach w przyszłości.

Wzrost - 178cm.
Waga - 71kg.

Biceps - 39,5cm.
Przedramie - 32cm.
Udo - 58cm.
Łydka - 39cm.
Obw. pasa - 77cm.
Obw. klatki - 102cm.

Suplementacja: Na początku zabawy z siłownią był gainer z bcaa i carbo, po jakimś roku włączyłem kreatyne i białko.

jest dobrze choć dalo by rade taka sylwetke w rok zrobic tez zalezy od czego zaczynales:) ogolnie to masuj bo chudo wyglada;) a zima juz pelna para idzie wiec powodzenia diete masz?

Mam mam, właśnie dzisiaj wziąłem nową od trenera z siłki. Na święta pewnie trochę kasy wpadnie to będę chciał przeznaczyć na jakieś suple, tylko nie wiem jakie konkretnie. Jakieś podpowiedzi ?

jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/ carbo ewentualnie bialko izolat np po tren na to bym kase bardziej przeznaczal:)jako stalą suplementacje, ewentualnie mozesz sobie jakies bajery kupic typu arginina beta-alanina itd ale podstawy musza byc. wrzuc ta diete bo niestety "trener z silki" moze miec tylko wiedze teoretyczna i najlepiej jak bys sam pod siebie diete ukladal bo kazdy reaguje inaczej i mniej wiecej kcal ile jasz bialka wegli i tluszczy na kg

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-05 19:52:26

jak na tyle czasu słabo ale moze trudne poczatki byly. ogolnie widac ze cos tam machasz ;] ale bice 2 naraz mierzyles? : D

39,5 hmmm nie czepiajmy się wyników.
Jak na 2 lata to słabiutko... chyba, że zaczynałeś z wagą 45 kg :)

Ćwicz dalej... ciężej niż dotychczas.

Jest ok, jak sie przylozysz do treningow to za kilka lat bedziezs mial bardzo dobra sylwetke.

jak na 16 lat to zaj**iscie, "jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/" amino proste ? bcaa ok ale na redukcji ale nie jako stala suplementacja... no chyba ze ma bd duzo kasy w co watpie zreszta sam napisal "Na święta pewnie trochę kasy wpadnie to będę chciał przeznaczyć" co do bialka... izolat ? niewiedze potrzeby jak juz bd braki w diecie to wpc. Po trzecie beta alanina w BB ? nie jest zbyt potrzebna bd sie uzywa przy sportach wytrzymalosciowych, jest wiele lepszych suplementow na ten wypadek. Od siebie proponuje.. kreatyne plus jakis stack... np TCM plus hot blood sciteca, bialko tylko jak bd braki w diecie jak niebd to niema sensu kasy wydawac. Do tego jakies prozdrowotne typu witaminy, mineraly omega 3 itd pzdr i sukcesow.

Jak na twój wiek to świetnie, trochę mało jak na 2 lata ale nie wiemy jak zaczynałeś, dorzuć foto przód luzem

gdzies tam dzwonią ,za troche czasu moze byc gitarka :P

bcaa to budulec :) i antykatabolik wiec powienien byc podstawa aminokwasy proste to poprostu wszystkie aminokwasy egzogenne co do kreatyny to zalezy ile czasu mial przerwy od kreatyny. ale i tak patrzac na wyniki nie wszystko jest jak byc powinno wiec moim zdaniem podstawowe suplementy wiecej zdzialaja niz ta kreatyna:) co do beta to nie tylko wytrzymalosciowe:) ale to jak ma sie kase zeby sie w takie p******y bawic:)