Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
Siema,
Prosze o sprawdzenie i wyrazenie opinni na temat tego treningu.
Sprawa wyglada tak ze staz mam ok 3 lat ale ostatnie 6 miesiecy wogole nie cwiczylem i szykuje sie powrot. Cel masa.
Trening 2x w tygodniu, czasem 3 ale ten 3 dzien na 60% ciezarow.
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie pamietam ale srednio dopracowana... mozna powiedziec ze brak diety
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3400
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,1
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta 3-4
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bialko, kreatyna, przedtreningowke, vitaminy)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: (przedtreningowka)
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
dobra dam same ogolnorozwojowe cwiczenia izolowane wywale ale sam trening ulozylem w jakis sensowny sposob? dobry dobor cwiczen i kolejnosc jak na "moja" odmiane FBW?
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
hey, dobra a jak to teraz rozbic na 3 dni w tyg, co dolozyc? glownie musze popracowac nad slabymi nogami/plecami mam prace siedzaca po 8-10 h i potrafie sie garbic . maxy w wyciskaniach mnie nie interesuja.moge prosic link do jakis treningow rozciagajacych?
i jeszcze jak mozecie polecic jakies dobre bialko izolat nie jakies tam mieszanki albo dodatki gluty czy krety, i dobrze jakby kieszeni nie rujnowalo
Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-02-08 23:51:56