Trening w domu. Proszę o radę, pomoc.

Prowadzi do nikąd. Większe partie potrzebują większych obciążeń od mniejszych, są po prostu silniejsze. Lepiej powoli, więcej masy i siły będzię

A progres robisz?

W opisie treningu Mawashiego masz wszystko dokładnie podane. Jeśli dasz radę możesz zastąpić pompki zwykłe tymi na poręczach lub przynajmniej 3 krzesłach

3 krzesła ??? Mogę to zastąpić bo właściwie tak nawet fajnie się robi. Czyli po prostu mam mieć np 2 taborety i jazda tak ? Czyli jak to jest ? Mam ćwiczyć tak sobie powoli ? A co np z brzuszkami ? Bo wiecie nie widać tak odrazu efektów po takim treningu, ale na pewno wiecie lepiej więc mówicie że mam robić według tego a nie pompować aż się cały twardy jest.

Chaos w tych Twoich wypowiedziach trochę panuje
U Mawashiego trudniejszego zamiast brzuszków jest unoszenie kolan do klatki, czyli ćwiczenie o niebo efektywniejsze.
Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć, żeby po ustawieniu się na nich ciało było na jednym poziomie. Dzięki temu możesz schodzić klatką niżej niż na podłodze co zwiększa trudność i efektywność ćwiczenia (tylko sobie rąk nie wyłam). A jeszcze lepsze pompki na poręczach są.
Ćwicz sobie sumiennie 3x w tygodniu tak jak instrukcja przykazała, dobrze się odżywiaj (to 2/3 sukcesu), a po paru tygodniach zaczniesz zauważać zmiany w wyglądzie i sprawności

Czy pompki na poręczach są lepsze od tych na trzech krzesłach? Trochę pewnie tak, ale siłowo bardzo podobnie. Oczywiście w pierwszych miesiącach ćwiczeń.

Trudność wykonania oceniam na podstawie własnych doświadczeń - przy sprawdzaniu maksów jakiś czas temu dipsów zrobiłem czterdzieścikilka, a pompek na 3 krz. ponad sześćdziesiąt

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 12:28:50

O, widzisz właśnie o takie coś mi biegało, żeby to jakoś sprawdzić. Cenna nauka na przyszłość

IMO 60 kilka na trzech krzesłach to kozak

Dzięki dodam, że tego samego razu poszło 80+ zwykłych i 20+ pełnych podciągnięć podchwytem, to było niedługo po zakończeniu VIII poziomu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 12:33:57

Ok skoro lepsze od brzuszków. Bo wiadomo brzuszków to się robiło np z 50x3 a tutaj tylko 15x2. A możesz jeszcze mi dać coś jak to wygląda: "Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć [...] schodzić klatką niżej niż na podłodze" ?

Trudniej = lepiej
Masz rycinę:
http://imageshack.us/photo/my-images/713/beztytuugjx.jpg/