A progres robisz?
...
Napisał(a)
Prowadzi do nikąd. Większe partie potrzebują większych obciążeń od mniejszych, są po prostu silniejsze. Lepiej powoli, więcej masy i siły będzię
A progres robisz?
A progres robisz?
...
Napisał(a)
W opisie treningu Mawashiego masz wszystko dokładnie podane. Jeśli dasz radę możesz zastąpić pompki zwykłe tymi na poręczach lub przynajmniej 3 krzesłach
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
3 krzesła ??? Mogę to zastąpić bo właściwie tak nawet fajnie się robi. Czyli po prostu mam mieć np 2 taborety i jazda tak ? Czyli jak to jest ? Mam ćwiczyć tak sobie powoli ? A co np z brzuszkami ? Bo wiecie nie widać tak odrazu efektów po takim treningu, ale na pewno wiecie lepiej więc mówicie że mam robić według tego a nie pompować aż się cały twardy jest.
...
Napisał(a)
Chaos w tych Twoich wypowiedziach trochę panuje
U Mawashiego trudniejszego zamiast brzuszków jest unoszenie kolan do klatki, czyli ćwiczenie o niebo efektywniejsze.
Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć, żeby po ustawieniu się na nich ciało było na jednym poziomie. Dzięki temu możesz schodzić klatką niżej niż na podłodze co zwiększa trudność i efektywność ćwiczenia (tylko sobie rąk nie wyłam). A jeszcze lepsze pompki na poręczach są.
Ćwicz sobie sumiennie 3x w tygodniu tak jak instrukcja przykazała, dobrze się odżywiaj (to 2/3 sukcesu), a po paru tygodniach zaczniesz zauważać zmiany w wyglądzie i sprawności
U Mawashiego trudniejszego zamiast brzuszków jest unoszenie kolan do klatki, czyli ćwiczenie o niebo efektywniejsze.
Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć, żeby po ustawieniu się na nich ciało było na jednym poziomie. Dzięki temu możesz schodzić klatką niżej niż na podłodze co zwiększa trudność i efektywność ćwiczenia (tylko sobie rąk nie wyłam). A jeszcze lepsze pompki na poręczach są.
Ćwicz sobie sumiennie 3x w tygodniu tak jak instrukcja przykazała, dobrze się odżywiaj (to 2/3 sukcesu), a po paru tygodniach zaczniesz zauważać zmiany w wyglądzie i sprawności
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Czy pompki na poręczach są lepsze od tych na trzech krzesłach? Trochę pewnie tak, ale siłowo bardzo podobnie. Oczywiście w pierwszych miesiącach ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Trudność wykonania oceniam na podstawie własnych doświadczeń - przy sprawdzaniu maksów jakiś czas temu dipsów zrobiłem czterdzieścikilka, a pompek na 3 krz. ponad sześćdziesiąt
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 12:28:50
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 12:28:50
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
O, widzisz właśnie o takie coś mi biegało, żeby to jakoś sprawdzić. Cenna nauka na przyszłość
IMO 60 kilka na trzech krzesłach to kozak
IMO 60 kilka na trzech krzesłach to kozak
...
Napisał(a)
Dzięki dodam, że tego samego razu poszło 80+ zwykłych i 20+ pełnych podciągnięć podchwytem, to było niedługo po zakończeniu VIII poziomu
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 12:33:57
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 12:33:57
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Ok skoro lepsze od brzuszków. Bo wiadomo brzuszków to się robiło np z 50x3 a tutaj tylko 15x2. A możesz jeszcze mi dać coś jak to wygląda: "Trzy a nie dwa taborety/krzesła powinieneś mieć [...] schodzić klatką niżej niż na podłodze" ?
...
Napisał(a)
W zdrowym ciele zdrowy duch
Polecane artykuły