nowy_K_D
czyli dobre pytanie zadałem ty nie masz nic do rzeźbienia masz troche tłuszczu i tyle więc ułóż normalny trening i dieta na masę
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
Marcin269
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2350
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41976
j/w 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
746
"normalny trening" czyli coś pod FBW?
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2350
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41976
Może być
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
tak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
746
Coś mniej więcej takiego?
Poniedziałek:
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie 5 x 5
Wiosłowanie 5 x 5
Środa:
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie stojąc 5 x 5
Martwy Ciąg 5 x 5
Piątek:
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie 5 x 5
Podciąganie 5 x 5
Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-12-01 19:10:05
Poniedziałek:
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie 5 x 5
Wiosłowanie 5 x 5
Środa:
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie stojąc 5 x 5
Martwy Ciąg 5 x 5
Piątek:
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie 5 x 5
Podciąganie 5 x 5
Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-12-01 19:10:05
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243496
wiecej powtorzen po 12-15 na poczatek moze byc. i najwazniejsze to dieta.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
746
5 serii po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Odpowiednie?
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243496
nawet z seriami na razie mozesz zejsc do 3-4 max
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
746
Przez jaki czas trzymać ten cykl?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
