Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

Będe śledził twoje zmagania ;].sam zmagałem się z redukcją.Na poczatku bedzie ciężko,a najgorzej z motywacją dlatego powodzenia ;]

siema:) dawaj tutaj ciezary z treningu :D co tam jadles:D waga podobna do mojej, wyglad tez. Ciekawe jestem jak to u Ciebie bedzie schodzić. Może Twoje doświadczenie pomoże i mi:) Pozdrawiam:)

:)

Dieta na dziś, trochę późno ale i tak w przerwie nauki:
7:30 płatki + mleko + 30g białka
10:30 migdałki ok. 50g
13:30 chleb pełne ziarno + kurczak trochę mało ale ok. 150g
TRENING A15
16:45 bialko 40g+ pomarańcz
17:30 mieso lopatka mielona ok.200g + sos ze swiezych pomidorów, ziół i trochę koncentratu + 55g makaronu pelneziarno
19:30 mieso 200g + ogórki
21:55 twaróg 250g

Dzień treningowy A15

Trochę dużo te 7 posiłków, teraz chyba w DT 6 a w DNT 5 będzie.
Nic wiecej chyba dzisiaj nie zdążę napisać.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-11-28 23:39:09

Paczucha od SFD doszła! Wreszcie jakiś inny smak białka niż wanilia :D





Jeśli chodzi o te odważniki, no postaram się teraz, ale w poniedziałki to ja zdycham na siłce.
Mam 2 godziny w-f w szkole, a potem od razu na siłkę. Dlatego dużo podnosić nie daję rady.

Wieczorkiem wkleje dietkę.
Wrzucam ciekawy traczek, może się spodobać fanom DUPSTEPA!

Ooo :D ile białka :D.Bede zaglądał i powodzenia ;].

no ładnie to wygląda

Mam nadzieję, że starczy do stycznia a nawet trochę dłużej.
Droga sprawa z tym białkiem, ale miałem kasę odłożoną, w wakacje zarobioną! :D
Wiem, lepiej jedzonkiem nadrabiać ale ja nie wiem czy bym dawał radę rano przyswajać 25g białka.

Dieta:
8:30 płatki 50g+ mleko+30g białka
11:30 50g orzechów laskowych
14:20 60g migdałow
16:00 mieso mielone tzn. lopatka, gotowana i sos pomidorowy
19:00 kurczak 200g + ogórki
21:30 twaróg 250g

Dzień bez treningu.

Z tego co wiem, to lekko ucinane te kalorie będą.
Na razie, nie wchodzę na wagę.

Cholera! Zapomnaiłem wczoraj wkleić diety, tyle roboty było..

Dieta:
8;40 białko 30g + platki + mleko
11:40 migdal 50g
14;20 chleb pelne ok 70g + kurak ze 160g
TRENING B10
17;30 bialko i gruszka
18:00 chleb 30g + 220g ryby, dalem chleb dla lekkiej odmiany bo nie mialem makaronu ani ryzu
21:00 ryba 200g + warzywa

Dzień ciężki, dużo roboty w szkole a na silce brak sił, jakiś nie wyspany jestem osłabiony i w ogóle nie czuje się najlepiej dlatego na siłce nie powariowałem.. Aero 20 min, rower. Czasami nie mam sił na orbiterek, ale staram się urozmaicać żeby sie nie znudziło.


Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-01 15:28:17

Dieta:
8;40 - płatki + białko30g+ mleko
11:40 - 50/60g migdałów nie wiem ile dokładnie bo kupiłem je w drodze do szkoły i nie miałem jak w szkole odmierzyc
15:30 kurczak z rożna, bez skóry, troszkę białka popiłem jakieś 20g bialka dałem bo ten kurczak to jakaś lipa mało co miesa wiec chcialem ta odzywką nadrobic
16:45- platki kukurydziane cienkie 3 szt. i troche jogurtu <- tutaj lekki bład z tymi platkami troszkę nie potrzebnie je jadłem, zle zrodlo wegli.
18:15 - kurczak pieczona piers 220g + warzywa
21:50 250g twarogu + 10 ml oliwy

DZisiaj dzień w miarę dobry, lepiej się czułem niż wczoraj
+ doszly mi lekki aero w postaci bieganka podczas grania w reczną na szkolnych SKSach :D Jutro na trening powinna siła być.

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-01 23:06:35