###DZIENNIK###QoooQ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

widocznie na LC przechodzi

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

wole zapytać i potem doradzać z głową

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

QoooQ

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47110

tak jak BPL-G napisał chce na low carb przejść

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Rozumiem

...

QoooQ

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47110

Dzień 10
Dieta:
1.
4 jaja
50g ryżu
20ml oleju lnianego
2,3,4.
200g piersi z kurczaka
100g ryżu
20ml oliwy z oliwek
5.
250g twarogu
20ml oliwy
do każdego posiłku 2kaps o3
Trening:
wolne

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

już 10dni;) Jak energia na low carbie?

...

QoooQ

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47110

na lc jeszcze nie jestem zaczynam od czwartku ;)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

aha to zdaj relacje jak po treningu bedzie;)

...

QoooQ

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 91 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47110

Dzień 11
Dieta:
1.
4 jaja
50g wafli ryżowych
20ml oleju lnianego
2.
50g mass activator
3,4.
300g piersi z kurczaka
100g makaronu
20ml oliwy z oliwek
5.
krewetki w sezamie
6.
250g twarogu
2 jaja
20ml oleju lnianego
do każdego posiłku 2kaps o3

Trening:
-MC 10x6(73kg)
-uginanie nóg 3x12
-sciąganie drążka 3x12(45kg)

...