SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 214554

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42195
Lapa wcale nie odstaje ale triceps mozesz troche pokatowac

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2487 Napisanych postów 24219 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 403266
recę akurat wcale źle nie wyglądają,
najsłabsze jak na pewno wiesz są nogi,im trzeba najwiecej dołożyć

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-11-28 22:48:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517
triceps w mojej opinii wcale zły nie jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 25012 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150183
rozpisz prosze swoj trening na bica i trica. bo tez mam problem z łapami (chociaz u ciebie wyglada dobrze )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
dobre sa ręce , daj jeszcze zdjecie luzem z boku i z przodu jak mozesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517
daj zdjęcie luzem i wrzuć owy trening lub kilka treningów które robiłeś na ramiona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Zdjecia na luzaka beda w czwartek, bo wtedy mam wolne od treningu.
Dzisiaj wlasnie katowalem lapy!

Ostatnie treningi wygladaly tak:

Biceps
1. Uginanie ze sztanga prosta (podchwyt) 4x
2. Uginanie naprzemienne hantlami siedzac na lawce skosnej 3x
3. Uginanie z hantla w opadzie reki 3x

Triceps
1. Francuzkie lamana lezac na lawce 4x
2. Wyciskanie na smithie w waskim chwycie 3x
3. Sciaganie linki wyciagu gornego oboracz z lina 3x
(dzisiaj to cwiczenie zamienilem na wyprosty w przod zza glowy z drazkiem wyciagu gornego - dla lepszego rozwoju glowy dlugiej trica)

Oczywiscie wszystkie serie to serie robocze - rozgrzewkowych, pompujacych i drop setow nie licze...
Jesli jakis dropset to przewaznie tylko jeden w ostatniej serii ostatniego cwiczenia dla lepszej pompy i ukrwienia miesnia ;)

Dzisiaj lapa spompowana na maxa! Sila idzie dalej, ale ja skupiam sie jak zwykle na technice i odpowiednim czuciu miesnia.

Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-29 19:52:51

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517
najpierw robisz biceps, później triceps?

jeśli tak i chcesz polepszyć triceps to przestaw triceps na pierwsze miejsce, a drugi rób biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782
Nie ma szans...
Ja pracuje na bicem, a inni pisali, ze tric maly :)
Poza tym na drugi dzien mam klatke takze odpada tric robiony w pierwszej kolejnosci...
Narazie lece tak, a jak bede widzial, ze rzeczywiscie tric niedomaga nad bicem to zamienie.

I'm a champion!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42195
Ja robie tak samo. Jak czuje, ze ktorys miesien ramienia odstaje to zmieniam kolejnosc.
1

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwszy cykl pytanie

Następny temat

co na 1 cykl ?

forma lato