Trening FBW na masę, do oceny.

No ok to 12 powtórzeń, ale bicepsa i tricepsa nie robić?

dlaczego nie , przeciesz bedzie pracował w ćwiczeniach wielostawowych gdzie bedziesz używał dużego cieżaru ja jedyne ćwiczenie na biceps jakie wykonuje to podciaganie podchwytem .

A po 3 serie na każde ćwiczenie? To jeszcze dietę muszę napisać bo tamtą co napisałem muszę zmienić. SOG za pomoc. :)

Zmieniony przez - radek184m w dniu 2011-11-29 16:14:28

jak skończysz 1 zestaw rozbijesz na dwa i tam już uwzglednisz małe partie tak 3 serie plus jedna rozgrzewka sam gryf .

na twoim miejscu bym nie układał diet bo sie tym na ten moment znudzisz intuicyjna i zmianą nawyków żywieniowych na stałe.

czyli przed każdym ćwiczeniem sam gryf 12x a potem max ciężar 3 serie tak?. Ale, że jak diety nie układać, a starać się jeść to co pożyteczne i zdrowe?

Zmieniony przez - radek184m w dniu 2011-11-29 16:27:22

dokładnie jeść syto zdrowo i porządnie i stale wymieniać coś złego na coś dobrego jak przyzwyczaisz sie do zdrowego odżywiania i nowych nawyków bedzie dopiero ewentualnie coś układał.

Dzięki wielkie odezwę się za 6 tygodni :).