10 powodów dla których chcę być fit

Wiedziałam, że dzisiejszy dzień skończy się miłym akcentem.
Dobra, koniec spamowania, czekamy na wypiski Kapri.

Ja jestem miła ZAWSZE. Tylko dla wybranych ofkoz

Rozumow nie pozjadalam a może dalybyscie mi trochę czasu na "ogarniecie miski"? Mój pseudo dziennik Bedzie mógł być przykładem dla nowicjuszy TAKICH JAKIM TERAZ JA JESTEM.

Acha. Zajrzyj sobie do dziennika Olinki. Dziewczyna młodziutka, ale się jej chciało poczytać i już po pierwszym dniu miała wszystko ogarnięte

Dzisiejszy dzień nie należy do najlepszych - brzuch mnie boli po parówkach i coś skręca w kichach.Źle się czuję.

siłownia między 2 śniadaniem a obiadem - dlatego taka długa przerwa w posiłkach.


Seria nr 1: #1 - 15kg 3 serie 12 powt.
Seria nr 2: plecy ściąganie drążka wahadło - 15kg 3 serie po 10powt.
Seria nr 3: nogi: suwnica - 55kg 3 serie po 15 powt.
Seria nr 4: nogi martwy ciąg - wymachy prawo/lewo - 10kg 3 serie po 10 powt.
Seria nr 5: pośladki martwy ciąg - wymachy w tył z obciążeniem - 15kg 3 serie po 15 powt.
Seria nr 6: biceps martwy ciąg - 20kg - 3 serie po 10/8/6 powt
Seria nr 7: triceps martwy ciąg - 10kg- 3 serie po 10powt.
Seria nr 8: brzuch - spięcia siedząc - 25kg - 4 serie po 20powt.
Seria nr 9: brzuch - skręty siedząc - 10kg - 4 serie po 20powt 1strona
Seria nr 10: klatka rozpiętki - 15kg - 3 serie po 13 powt.
Seria nr 11: uda, pośladki - noga na stepie wykrok w tył i pogłębianie - 3kg - 4 serie po 12 powt.
Seria nr 12: biceps, triceps ciężarki - zgięcia - 3kg - 3 serie po 10 powt
Seria nr 13: zakończenie - 25min - 2/4 obciążenie orbitrek & rower siedzący tętno 140-150 max
Seria nr 14: rozpoczęcie - 17 min - 2 obciążenie orbitrek & rower tętno 130-132 max



TAK, WIEM ZA PARÓWKI IDĘ DO PIEKŁA - i to ciastko


Zmieniony przez - kapri28 w dniu 2011-11-28 23:03:59

Brawo, po 2,5 miesiąca udało Ci się w miarę ogarnąć miskę Już całe 500kcal masz z wartościowych produktów

Wiem,wczoraj dałam ciała z jedzeniem.Dawno nie pakowalam w siebie parowek i słodyczy.dzisiaj zrobię dodatkowo pare km w miarę sił oczywiście.dziś po wczorajszych ćwiczeniach pleckow czuje ze je mam.bolą,zwłaszcza miedzy lopatkami i wzdłuż kręgosłupa.chyba COS się zaczyna dziać pozytywnego.na wczorajszym treningu zauważyłam ze niektóre cw. Nie są już tak męczące, nie robię ich już tak koslawo i dotychczasowe kg nie są już tak ciężkie. A odnośnie miski, dla mnie to i tak wielki sukces w żywieniu, po ciazowym wpindalaniu normalnie to co teraz jem to POST hehe.przyzwyczilam się codziennego konsumowaniu czegoś z czekolady a tu od 2 miesięcy zero.dla mnie to i tak sukces....idę COS zjesc - i to nie Bedzie parowka.

Nie sądzisz, że trochę wstyd wklejać taką miskę?

Dlatego Majli jak spyerdoli to w ogóle nie wstawia miski

Obiecałam?to wstawiam - a teraz czekam na linczowanie

kapri28

a teraz czekam na linczowanie

Jeśli tobie szkoda czasu na uzupełnienie wiedzy, to nam tym bardziej

boshe juz dajcie żyć a nie wieczna pretensja