...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Thrusters robisz sztangielkami.
Obetnij we wszystki serie o 1 w takim razie.
Co do drążka - rób ruchy negatywne, podkladasz pod nogi krzeslo i sobie nimi pomagasz się podciągnąć, opuszczasz się sam wolno.
Żuraw - nogi o łóżko np.
Co do pompek zrób nawet 3 czy 5 w serii, z czasem będzie lepiej.
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47910
Jak nie potrafisz się podciągnąć poproś kogoś by CI nogi podtrzymał, w końcu dasz rade, 1, 2, 3 i w góre.
...
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Pompek zrobie zapewne 2-3 :s one sa trudniejsze niz zwykle?
#peepeek
bede robil negatywy po 6-7 na serie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
a i jeszcze nie zwracaj uwagi na to ile razy coś wykonujesz tylko na technike nawet jeśli zrobisz 20 to co z tego jak zła będzie technika
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Zacznij od 3 w serii bez obciążenia.
W thrusters zrób samimi gryfami, zobacz jak będzie.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 20:22:22
...
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
3 pompeczqi?
Sam gryf wazy 1,5kg ;D mam obciazniki :0,75 x4 1,25 x4 2 x4 2,5 x4
Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 20:23:24
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
3 pompki w serii. Zacznij od gryfu tak żebyś wykonał [jeśli dasz rade] wszystkie powtórzenia dobrze technicznie.
...
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111392
Okej =] Czyli jakoś streściłbyś mi ten trening?;d
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
peepeek
ŁAMATOR
dideek
Viren
nowy_K_D
