'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Czyli że split? ;p
...
Napisał(a)
Nie split, trening na którym będziesz trenował cale ciało na treningu 2-3x w tygodniu ćwiczeniami wielostawowymi.
...
Napisał(a)
a jaśniej te 'cwiczenia wielostawowe' da rade opisać?:D
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
W których pracują różne partie np przysiad, martwy ciąg, wyciskanie.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
MC nie zrobie - nie mam sztangi ;D
przysiady - bd robil
wyciskanie - tez moge =]
przysiady - bd robil
wyciskanie - tez moge =]
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
yyy,moge :P
#edit
wyciskac moge,nie moge MC
Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 20:11:09
#edit
wyciskac moge,nie moge MC
Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 20:11:09
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ćwiczenie wielostawowe - ćwiczenie w którym pacuje więcej jak jeden lub jedna para stawów.
Moja propozycja planu dla ciebie będzie krótka:
Thrusters 4x10
Podciąganie na drązku podchwytem 4x10
Żuraw 3x10
Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 4x10
Tyle, można wrzucić jako dodatek np. łydki czy szrugsy albo brzuch na koniec treningu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 20:13:29
Moja propozycja planu dla ciebie będzie krótka:
Thrusters 4x10
Podciąganie na drązku podchwytem 4x10
Żuraw 3x10
Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 4x10
Tyle, można wrzucić jako dodatek np. łydki czy szrugsy albo brzuch na koniec treningu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 20:13:29
...
Napisał(a)
Nie podciągnę się ani razu.... :P
Thrusters z hantlami tez dobre?
Przy żurawie nie ma kto mi nóg trzymać
10 pompek nie zrobie
:) Może coś lżejszego?
Thrusters z hantlami tez dobre?
Przy żurawie nie ma kto mi nóg trzymać
10 pompek nie zrobie
:) Może coś lżejszego?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna + ćwiczenia + porady/ wskazówki Proszę o pomoc
Następny temat
14 lat, Gainer or BULK ?
Polecane artykuły