dideek
Czyli że split? ;p
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
...
Viren
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie split, trening na którym będziesz trenował cale ciało na treningu 2-3x w tygodniu ćwiczeniami wielostawowymi.
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
a jaśniej te 'cwiczenia wielostawowe' da rade opisać?:D
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
W których pracują różne partie np przysiad, martwy ciąg, wyciskanie.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
MC nie zrobie - nie mam sztangi ;D
przysiady - bd robil
wyciskanie - tez moge =]
przysiady - bd robil
wyciskanie - tez moge =]
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Czemu wyciskania nie możesz /
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
yyy,moge :P
#edit
wyciskac moge,nie moge MC
Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 20:11:09
#edit
wyciskac moge,nie moge MC
Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 20:11:09
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ćwiczenie wielostawowe - ćwiczenie w którym pacuje więcej jak jeden lub jedna para stawów.
Moja propozycja planu dla ciebie będzie krótka:
Thrusters 4x10
Podciąganie na drązku podchwytem 4x10
Żuraw 3x10
Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 4x10
Tyle, można wrzucić jako dodatek np. łydki czy szrugsy albo brzuch na koniec treningu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 20:13:29
Moja propozycja planu dla ciebie będzie krótka:
Thrusters 4x10
Podciąganie na drązku podchwytem 4x10
Żuraw 3x10
Pompki z nogami wyżej z obciążeniem 4x10
Tyle, można wrzucić jako dodatek np. łydki czy szrugsy albo brzuch na koniec treningu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 20:13:29
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
Nie podciągnę się ani razu.... :P
Thrusters z hantlami tez dobre?
Przy żurawie nie ma kto mi nóg trzymać
10 pompek nie zrobie
:) Może coś lżejszego?
Thrusters z hantlami tez dobre?
Przy żurawie nie ma kto mi nóg trzymać
10 pompek nie zrobie
:) Może coś lżejszego?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
to daj ten łatwiejszy a co do podciądania to niech ci ktoś pomoże
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna + ćwiczenia + porady/ wskazówki Proszę o pomoc
Następny temat
14 lat, Gainer or BULK ?
