laski jak napisane minimum to minimum , w góre temat jest otwarty, ale bez przesady
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
rallygunia
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4779
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28961
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
4779
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28961
...
kicia_85
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1644
:) :)
...
Esther
Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
4315
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
115659
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1644
Starałam się poprawić ten jadłospis. Jak widać nie wpisywałam warzyw zielonych (brokuły, sałata, ogórek, ogórek kiszony, cebula?) Jeśli białka minimum 100 g to dołożyłabym jeszcze 10 - 15 gram szynki do kolacji.
Co sądzicie o tej wersji?
Co sądzicie o tej wersji?
:) :)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie wiem co powie Gunia, ale moim zdaniem niepotrzebnie wliczasz te warzywa, które masz w dzienniku. Może z wyjątkiem marchwi, Obli kazała mi liczyć ją jeśli będzie jej dużo, no ale 200g to znowu nie tak wiele. 
...
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
cyt. za art. CO jedzą lejdis:
Jako węglowodany liczymy:
Warzywa takie jak:
Karczochy
Gotowana marchew
Buraki
Ziemniaki
Zielony groszek
Okrę
Pietruchę
Seler
Dynie
Słodki ziemniak
seler
Oraz
Warzywa strączkowe
Reszty warzyw NIE wliczasz.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-23 23:45:23
Jako węglowodany liczymy:
Warzywa takie jak:
Karczochy
Gotowana marchew
Buraki
Ziemniaki
Zielony groszek
Okrę
Pietruchę
Seler
Dynie
Słodki ziemniak
seler
Oraz
Warzywa strączkowe
Reszty warzyw NIE wliczasz.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-23 23:45:23
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1644
Wiem, że warzyw się nie wlicza. Zobacz jednak, że dziewczyny napisały mi, że zielonych mam nie wliczać, a pozostałe tak.
:) :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
[ART] Pochwała Przysiadu
Następny temat
redukcja i ujędrnienie po ciążach
