Brak rezultatów odchudzania

rzadko się trafia gin który odradza tabsy, także możliwe że trafiłas na kogoś ok.....

Co do treningu to chodzi Ci o ten?
3 obwody po 12 - 16 powtórzeń w każdym obwodzie i oczywiście maltretuję mój rower stacjonarny:
1. przysiady
2. unoszenie nóg w leżeniu bokiem
3. Wspięcia na palcach
4. Pompki
5. Wyciskanie francuskie
6. Unoszenie ramienia na biceps
7. Wiosłowanie
8. martwy ciąg
9. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (brzuch)
10. Spięcia brzucha

masz sprzęt do tego w domu?robiłas kiedyś MC pod okiem trenera?serio ten trening z sfd jest?

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-23 14:06:18

Też byłam zdziwiona, że zaleciła odstawienie tabletek. Powiedziała, że biorę je być może za długo (7 lat). Poprzednia pani doktor użyła stwierdzenia: "jak pani chce" - w odpowiedzi na pytanie czy powinnam je odstawić czy też nie...
Jak już pisałam ten trening to moje dzieło ;) - poprostu wybrałam sobie te ćwiczenia, które najbardziej lubię - po przerwie migdałkowej (cały październik) dla rozruszania się. Poprzednie treningi były z sfd, np https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html. Nigdy nie trenowałam pod okiem trenera, a korekty w wykonywaniu ćwiczeń dokonuję pod czujnym okiem mojego chłopaka. W domu mam niezbędny sprzęt do ćwiczeń siłowych - mówię o wolnych ciężarach.

A sorki sorkimusze założyć dzienniczek z wami....

Hmmm czyli jak masz tylko wolne ciężary to musze chwilkę pomyślec, ale to jak wrócę z pracy...wieczorem coś Ci podrzucębo ten trenio to ,że tak powiem rozpiździej

7 lat tabsów to duuuuuużo za duuuużo....

a diete juz stosujesz czy nadal filozofujesz?

koleżanka nadal pracuje nad ustaleniem jadłospisu czyt. filozofuje....

Nadal filozofuję ... Muszę dojeść jogurty naturalne jakie jeszcze znajdują się w mojej lodówce (pozostały mi 3 sztuki, a nie znoszę marnować jedzenia). Wykluczyłam już z diety ziemniaki, makaron, kaszę i ryż, ale jeszcze sięgam po chlebek. W piątek wieczorem wybieram się na większe zakupy i to będzie mój dzień przełomowy: zaopatrze się w warzywa i ryby i jakieś mięcho .

Bez jaj, Twoje cialo to smietnik?

Ułożyłam taki przykładowy dzień i bardzo proszę o ocenę i uwagi.

1. Wrzucaj rozpiskę do dziennika dietetycznego na www.potreningu.pl, jest dużo bardziej czytelna
2. Białka miałaś mieć max 100g, a masz 131
3. Warzyw zielonych miałaś nie liczyć, a policzyłaś brokuły,ogórki i sałatę
4. Miałaś mieć 1600 kcal, masz 1440

Wędliny kupne też odradzamy bo są za bardzo chemią naszprycowane, kurczaki natomiast hormonami

Nie wiem, czy tylko u mnie, ale ta tabelka jest tak mała, że NIC nie widać.