Co do treningu to chodzi Ci o ten?
3 obwody po 12 - 16 powtórzeń w każdym obwodzie i oczywiście maltretuję mój rower stacjonarny:
1. przysiady
2. unoszenie nóg w leżeniu bokiem
3. Wspięcia na palcach
4. Pompki
5. Wyciskanie francuskie
6. Unoszenie ramienia na biceps
7. Wiosłowanie
8. martwy ciąg
9. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (brzuch)
10. Spięcia brzucha
masz sprzęt do tego w domu?robiłas kiedyś MC pod okiem trenera?serio ten trening z sfd jest?
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-23 14:06:18