Warzywa i tłuszcze w posiłkach - jak to jest naprawdę?

Ostatnio naszły mnie pewne wątpliwości odnośnie warzyw i tłuszczy w posiłkach...
Wiele osób mówi, że tłuszczy nie powinno być w posiłkach okołotreningowych (niektórzy dodają że nawet w śniadaniu, nie wiem dlaczego, niech ktoś odpowie). Główny powód to, że białko się długo wchłania? Prawda czy mit? Jeżeli mit, to w ostatnim posiłku białkowym dodanie np. oliwy z oliwek nie spowolni tak naprawdę wchłaniania białka, czyli np. WPC + oliwa to zły pomysł. Jeżeli jednak to prawda tłuszcze we wszystkich oprócz okołotreningowych.

Teraz pytanie odnośnie warzyw. Analogicznie, warzywa we wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych i dlaczego? I jeżeli warzywa na śniadanie, to mogę je zastąpić owocami?

p.s gdzie można teraz kupić białko vitafit protein plus? nie mogę znaleźć....

chyba nie można kupić
możesz warzywa w każdym posiłku nawet okołotreningowym
trochę mit bo ostatnie badania pokazują iż dodatek tł nie ma za dużego wpływu w posiłkach potreningowych

ok, dzięki.
Czyli odważnie mówiąc niektóre porady dotyczące diety są "przestarzałe" :p

s.m.p.a chcesz powiedzieć, że spożycie tł. w posiłku potreningowym nie ma wpływu na szybkość wchłaniania innych składników odżywczych?

k***a trzymacie sie tych zasad jakbyscie zawodowcami byli. przeciez to wszystko jeden hooy tak na prawde

odnośnie warzyw - warzywa mozesz zastepowac owocami, a w posilkach okołotreningowych mozesz zjesc np. jakas surówke, oczywiscie raczej dla smaku a nie poł talerza naraz

jeśli bedzie składała się z warzyw to nawet pół talerza a nawet cały

ok, dzięki narazie jem ok. 1kg warzyw dziennie : p

myślę że ta ilośc w zupełności wystarczy