WZROST ilości podciągnięć na drążku + siłownia

WItam, zamierzam w przeciagu kilku najbliższych miesięcy zwiększyć maksymalnie ilośc podciągnięć na drązku nachwytem. Na chwile obecna liczba ta oscyluje w granicach 5. Rozpocząłem trening na drążku 4 razy w tygodniu pon wt, środa - przerwa , czw, pt. W weekend czesto mnie nie ma i mam sporo innych zajęć. Zastanawiam się czy trening taki można wspomóc siłownią np. 1-2 razy w tygodniu , czy ma to sens ? I jak miałby taki trening np 1-1,5h wyglądać, zz tego co wiem chodziłoby głównie o grzbiet i barki - wyprowadźcie mnie z błędu i zaproponujcie jakiś układ ?? I czy wart do teggo dorzucić jakieś suplementy, witaminy , aby zwiększyć siłe - tylko oczywiście nic na masę, ostatnio ograniczam kolację bo chce troche zrzucić tłuszcz to niewątpliwie pomoe równiez z drążkiem :P:P

chcę zaznaczyć że będzie to proces np 2 miesięczny nie zamierzam całe życie pakować tylko tych parti mięśni. Poza tym wykonuje jedynie jakieś pompki i brzuszki, na siłowni raczej nie uczęszczam

Zapisz sie na siłownie, zacznij trening FBW na całe ciało, podciągaj sie maks 3x w tygodniu aby mieć czas na regeneracje