Pierwszy Cykl na kreatynie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5325

Cześć,
Aktualnie jestem chory, mam już miesiąc przerwy od siłowni ale od 1.12 ruszam z powrotem. Mam taki plan aby zejść po 10kg w ćwiczeniach typu WL i po 20kg w ćwiczeniach typu przysiad. Po miesiącu dobije do ciężarów jakie robiłem miesiąc temu i wtedy chcę zacząć jakiś cykl.
Co polecacie na pierwszy cykl? Pytam już teraz, żeby powoli kupować.
I tak już przedwcześnie zapytam czy po tym miesiącu zmienić plan jak wejdzie kreta? Ćwiczę FBW 5x5.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12053 Napisanych postów 160482 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234539

standardowo pojedyncza forma kreatyny bedzie oK

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kacperoo14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5325

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
lydki + brzuch 2-3x15-20p

...

michal09

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4752 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42195

Daj organizmowi 2-3 miechy, zeby sam sie rozkrecil

...

kacperoo14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5325

Zależy mi żeby raczej teraz zrobić cykl bo chcę przyrost masy i siły, bo zamierzam zapisać się na SW. A ciężko chyba zrobić masę trenując jednocześnie SW. Wiem, że wszystko zależy od diety ale mimo wszystko i tak za łatwo nie jest.

...