Suplementacja przy odchudzaniu

Witam! Proszę was o pomoc, jakie suple mogę jeszcze dorzucic na redukcji?
bcaa- juz mam od olimpa
multiwitamina- juz mam od olimpa
omega- juz mam od kogos tam
tauryna, leucyna, l-karnityna,kofeina ?
Co jeszcze mogę dorzucic ?

ok, a co z tą tauryną i leucyną ? bo tez mam do nich szeroki dostęp, tak samo jak do zenszenia i hmb

dieta jest? w profilu masz napisane 12 lat? chyba nie bardzo bo jest tez info ze chodzisz do technikum. podaj dane o sobie

możesz dorzucić jeszcze kreatyne - i styknie

heh to jakiś błąd, kreatyny raczej nie chce, chce wyrznac sie do samego konca
wiek-17 lat
płeć-men
staż-rok
cel-redukcja
ps. czy kapsy bcaa od olimpa mozna rozpuszczac bo strasznie wielkie są?
edit: ja ledwie codipar połykam a co dopiero takie bomby i to kilka na raz kilka razy dziennie

Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-11-21 16:14:35

to ile Ty tego bcaa łykasz? Przed i po treningu styka. To kupuj w prochu jak Ci przeszkadza, tym bardziej że taniej wyjdzie. A tak to możesz je rozpuszczać w wodzie, wystarczy proch wysypać i na to samo wychodzi. Bomby? Animal Pak to są bomby

Możesz rozpuszczać, ale to czyste bcaa i licz się ze smakiem
Co do supli przy odchudzaniu to przydatny jest jeszcze wapń. Oblicz sobie jego podaż dzienną i jak masz braki to możesz dokupić by wyszło ok 1g wapnia dziennie.
Omega3 podobnie, są braki do możesz dodać. BCAA około treningowo. Białko według braków w diecie.

ok
wyczytałem ze 1g/10 kg masy ciała wiec 8 gram(85 kg waże) mam przyjmowac naraz czy w ciągu dnia ? Ile wogóle ma 1 kapsółka ?
W DT- na czczo,przed treningiem,po treningu?
DNT- na czczo, do głownego posiłku, przed snem ?

Przed snem raczej bo mogą powodować problemy ze snem. Jedna kapsułka Olimpowych BCAA mega caps ma 1100mg, czyli 8 starczy na porcję.
Jak masz mało i szkoda Ci kasy to bierz przed treningiem aerobowym.

ok czyli Dt jest ok i razem biore łacznie 24 g?
a w dnt 16 g ?

Masz dużo kasy to możesz jeść w ciągu dnia nawet i w DNT. Masz mało to jedz przed treningiem aerobowym, możesz dodać po treningu lub w trakcie jak masz dużo.

ok, a co ze spalaczem ?
chciałem go dac na sam koniec gdy juz bedzie najtrudniej, ale czy wogóle moge ?