Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja! - Forum SFD

...

MarcelQ Instruktor SFD

Ekspert

Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132

Masz siłe robic dalsze cwiczenia po martwym ciagu?? ja go robie zawsze na koniec... ew. wpierw drazek, pozniej martwy ciag i reszta cwiczen na dokształtowanie, dopompowanie. Ogółem to spróbuj cos takiego:

1 cwiczenie: wstepne zmeczenie, na wyciagu, takie dociaganie na prostych rekach tak, jakbys chciał zamknac kat 90 stopni, nie wiem jak to sie fachowo nazywa, ale wyciag jest w pozycji górnej i ciagniesz na prostych rekach do dołu. 3-4 serie do lekkiego zmeczenia.

2 cwiczenie: podciaganie na drazku 3-4 serie do upadku miesniowego kazda

3 cwiczenie: martwy ciag, wg. mozliwosci

4 cwiczenie: wiosłowanie albo jakies dociaganie, ew. co tydzien zmiana wiosłowanie/dociaganie.

Pozdrawiam

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...

Immmortal

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782

To nie dla mnie :)
Ja jak walilem rzezbe to robilem sciaganie gornego na prostych rekach (tak to sie fachowo nazywa ;) jako drugie cwidzenie w superserii ze sciaganiem gornego wyciagu do klaty.
Kiedys robilem martwy na koncu, ale od jakichs 1,5 roku najciezsze cwiczenia robie pierwsze, chyba, ze stosuje wstepne zmeczenie.
Tak wiec najciezsze/ wielostawowe cwiczenia na poczatek (ew. mysle tylko zeby pierwsze dac podciaganie, a drugi martwy ale jeszcze zobacze), a pozniej ksztaltujace i pompujace.

I'm a champion!

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

"I: 160g platkow owsianych " - tutaj to doyebałeś zdrowo
połowy bym nie przełknął, nawet zmielonych w shake'u, chyba że dzień, góra tydzień na takim czymś

...

dziki3000

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 289 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8120

Ja zjadam 150 g platkow co dzien dodaje troche miodu i jest ogien :p

...

Dante871

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 257 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13179

tak samo daje 150g platkow. wydaje sie ale nie jest to jeszcze duzo

...

Immmortal

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782

Kazdy sobie jakos radzi z platkami na swoj sposob ;)

Wczoraj dzien wolny od treningu, a dzisiaj po raz drugi od rozpoczecia cyklu poszly czworoglowe uda.
Jestem naprawde pozytywnie zaskoczony wzrostem sily jaki dokonal sie zaledwie w ciagu tygodnia! Jest on zauwazalny z treningu na trening. Wiedzialem, ze co tydzien bedzie dokladalo sie krazki na sztange, ale nie wiedzialem, ze az tak to bedzie widac.
Dzisiaj nie czulem, ze mam az tyle sily, ale nogi same chaly ciezar!
Bardzo pozytywne uczucie!
Na koniec treningu az zrobilo mi sie niedobrze, a nogi malo nie eksplodowaly czyli trening na + ;)
Zauwazylem, ze chyba troszke jajka mi sie podniosly, ale bedziemy obserwowac dalej!
Ogolnie czuje sie dobrze i nie moge narzekac!
Oczywiscie nie moge doczekac sie kolejnego treningu ;)
W lustrze widze jak puchne takze kolejny pozytywny aspekt, ktory popycha do kolejnych ciezkich treningow i trzymania sie wytyczonego celu!

I'm a champion!

...

dzakas001

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 3095 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25822

Koło 8 kg sadze, ze moze wejsc dobrze napuchnietego miesnia. Jesli srodki dobre

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...

skint73

Ekspert

Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126158

Immmortal nie skupiaj się tak na obserwacji skutków ubocznych, które mogą wystąpić. Ja sobie kiedyś omal nie wkręciłem gino na cyklu. Tak często sprawdzałem, czy mi się nic nie dzieje, że aż mnie sutki bolały i myślałem, że to gino. A oczywiście nic nie było. Teraz był kolejny cykl z metą i kompletnie nic się nie działo. Nic się nie przejmuj i baw się cyklem. Pozdr

...

Immmortal

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 438 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3782

Mija wlasnie 11 dzien cyklu.
Czuje sie rewelacyjnie!
Puchne w oczach.
Sila skacze z treningu na trening, dzisiaj po klatce pompa niesamowita, czulem jakby rozsadzalo mi miesnie od srodka - naprawde pozytywnie.
W piatek wazenie - az nie moge sie doczekac.

I'm a champion!

...

KabaSss

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081

widzisz dopiero 11 dzien a juz idziesz konkretnie do przodu , napewno wszystkie zmiany widzisz wyraźnie bo miales długi staz przed cyklem i dobrze wykorzystasz koks, jakbys mogł napisac jeszcze mniejwiecej swoje wymiary i staz przed cyklem przydaloby mi sie to

http://www.sfd.pl/KabaSss,dziennik_treningowy-t989213-s14.html#post6

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat