Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)

Ile tej omegi-3 dziennie bierzesz?
BCAA odstaw na półke obok spalacza, bo się przyda na przyszłość.
Jakie robisz aeroby? Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem.

Po zdjęciach widzę że mamy ten sam problem duży bebech a reszta chuda łap soga na zachętę

Pandarek

Ile tej omegi-3 dziennie bierzesz?
BCAA odstaw na półke obok spalacza, bo się przyda na przyszłość.
Jakie robisz aeroby? Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem.

Biegam. W weekend pewnie jeszcze dojdzie np basen. Tak jak mówię to tymczasowy plan, od grudnia wejdzie siłownia, więc ulegnie modyfikacji :)

Omegi3 3 tabletki.

Z ciekawości - BCAA mówicie żeby odłożyć "na później". Na później to znacyz kiedy :) ?

Na okres kiedy będziesz miał co palić i czym palić.
Wszyscy mamy - w różnym stopniu oczywiście- wyprane mózgi przez przemysł farmaceutyczny i przemysł suplementów, do tego stopnia, że niektórzy boją się wyjść na spacer z psem bez zabezpieczania się przed katabolizmem.

Bez wchodzenia w podstawy fizjologii: pali się mięśnie intensywnym wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany zapał spotyka się z głęboką wody, to gaśnie. Dlatego dobrze robisz powoli zwiększając intensywność czy wprowadzając trening siłowy po jakimś czasie.

Omegi-3 trochę mało. 3 kapsułki to 1,8 grama tłuszczy. Ja bym za minimum uznał 6 kapsułek. Może to wyjść trochę drogo, ale dlatego właśnie opłaca się odstawienie spalacza: masz fundusze na ważniejsze rzeczy.

BCAA nie są niezdrowe, po prostu nie polecałbym Ci ich na razie z powodu kiepskiego stosunku ceny do efektu. No, chyba, że finanse nie wchodzą w grę- wtedy możesz śmiało brać.

Sog i powodzenia

Pandarek

Na okres kiedy będziesz miał co palić i czym palić.
Wszyscy mamy - w różnym stopniu oczywiście- wyprane mózgi przez przemysł farmaceutyczny i przemysł suplementów, do tego stopnia, że niektórzy boją się wyjść na spacer z psem bez zabezpieczania się przed katabolizmem.

Bez wchodzenia w podstawy fizjologii: pali się mięśnie intensywnym wysiłkiem- interwały, trening siłowy, zwłaszcza gdy jest deficyt glikogenu. Lekka przebieżka po odpowiednim posiłku nie jest w stanie zaszkodzić nowicjuszowi. Co prawda efekty też nie będą rewelacyjne, ale gdy słomiany zapał spotyka się z głęboką wody, to gaśnie. Dlatego dobrze robisz powoli zwiększając intensywność czy wprowadzając trening siłowy po jakimś czasie.

Omegi-3 trochę mało. 3 kapsułki to 1,8 grama tłuszczy. Ja bym za minimum uznał 6 kapsułek. Może to wyjść trochę drogo, ale dlatego właśnie opłaca się odstawienie spalacza: masz fundusze na ważniejsze rzeczy.

BCAA nie są niezdrowe, po prostu nie polecałbym Ci ich na razie z powodu kiepskiego stosunku ceny do efektu. No, chyba, że finanse nie wchodzą w grę- wtedy możesz śmiało brać.

Odwiedzę dzisiaj Superpharm, może będą jeszcze mieli w promocji

Bo póki co w dwóch byłem i puste półki

Środa 16.11

Dzień pod znakiem nerwówki w pracy Ale szczęśliwie wszystko się udało

Dieta trzymana w 100%, jedynie czwarty posiłek zjedzony 20 minut po czasie

O 20 standardowo 30 minut biegania, pogoda daje w kość, ale będzie jeszcze gorzej czyli nie ma co narzekać

Udało mi się dorwać 3 opakowania Omegi3 w Superpharmie w Arkadii

Foto czwartego posiłku (kurczak+ryż brązowy+pomidor+jogurt 1,5%)

I foto dzisiejszych zakupów + białeczko potreningowe

Witam czwartego dnia

Trochę niewyspany dzisiaj, ale śniadanie zdążyłem zjeść

Mam pytanie ( o ile ktoś tu zagląda ) . W sobotę mam rozpisane posiłki o 9/12/15/18/21. Z tym że tego o 18 nie będę miał jak zjeść.

Co sądzicie o rozwiązaniu 9/11.30/14.30/16/21 ? Czy lepiej 9/12/15/21/23?

I kolejne pytanie - czy alkohol (wódka, wino) w niedużych ilościach ma jakiś wpływ na redukcję? Jeśli wódka to czysta ewentualnie z Colą Zero czy czymś takim ?

nie pij :) da się wytrzymać

co do posiłków wydaje mi się że 1 zestaw lepszy, w sumie zależy jeszcze o której trenujesz

pzd.

tody2010

nie pij :) da się wytrzymać

co do posiłków wydaje mi się że 1 zestaw lepszy, w sumie zależy jeszcze o której trenujesz

pzd.

1. Niestety nie zawsze można, czasem coś symbolicznie trzeba więc stąd moje pytanie
2. W sobotę dzień wolny od treningu :)