15 latek - dobór odpowiednich ćwiczeń na codzień.

Ile ludzi tyle opinii, ale spokojny rozważny trening z pewnością mu nie zaszkodzi, chodzi mi po prostu o rzucanie się na ciężary jak pies na kiełbase, bo musi być na lato 2012 klata 100kg. Są, ale nie jestem pewien czy jest to prawidłowe.

Co do ćwiczeń to chcę ćwiczyć jedynie z powodu mojego trybu życia. Nie powinno mi zaszkodzić. Mam również zamiar zacząć raz w tygodniu chodzić na siłownię, lecz nie jestem pewien czy to będzie dobre w tym wieku, no i co ważniejsze w trakcie fazy wzrostu.
Jadłospisu nie będę wrzucał, bo szczerze powiedziawszy nie przywiązuję do tego wagi. Jestem szczupły (sylwetkę mam nie najgorszą, i dlatego też chcę troszeczkę "przypakować"), i to jest u mnie rodzinne. Nie ważne co bym jadł i tak nie przytyję. Przeważnie to na śniadanko musli z mleczkiem. Bardzo odżywne, bo śniadanie przed szkołą to podstawa. Oczywiście kanapki zawsze w szkole są obecne ze mną. Obiad to normalny. Często mięsko, albo zupa. Kolacja kanapeczki jakieś czy coś takiego.

Zmieniony przez - Szymon. w dniu 2011-11-15 16:26:17

Na kanapeczkach nic konkretnego nie zbudujesz natomiast zgodzę się że śniadanie jest najważniejsze, to one tak naprawdę dostarcza Ci energii na cały dzień :) Szymon siłownia wzrostu nie hamuje ! pod warunkiem, że będziesz dobierał odpowiednie ciężary

Szymon

Nie ważne co bym jadł i tak nie przytyję

strasznie sie mylisz
nie ma czegos takiego ze nie przytyjesz chyba ze bylbys chory
a jak nie to kwestia czasu, kalorii i prawidlowego odzywiania

Szymon

dlatego też chcę troszeczkę "przypakować"

na czym chcesz przypakowac skoro slabo jesz ?
trening jest bodzcem do rozwoju miesni ale zeby mogly sie rozwinac potrzebny jest budulec (dieta)

im wczesniej to zrozumiesz tym szybciej u siebie efekty zobaczysz

przeczytaj te tematy:
(beda pomocne)

https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-15 17:07:40

Tutaj nie ma filozofii, jeśli przekroczysz pewną barierę kaloryczną to waga zacznie iść w górę. Oczywiście, że niektórym jest trudniej bo mają maga szybka przemianę ale to nie studnia bez dna. Pewien poziom kalorii zawsze zaskutkuje wzrostem. Oczywiście tyczy to systematyki a nie podjadania na zasadzie: dziś tyle a jutro tyle.

Jem jak jem i na razie nie przytyłem nigdy i daltego nie będę się tym zamarwitał. :x

to znaczy ze nieprawidlowo jesz albo za malo
twoj wybor
efektow jednak nie bedzie albo beda ograniczone jesli chodzi o przyrost masy

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-15 18:52:54

Zaraz zapoznam się z tym tematem i zobaczymy.

na dobre wyjdzie
jakby co to pytaj