SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena i prośba o pomoc

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87
Witam. Wstawiam zdjęcia do oceny i prosze o porade czy masować czy rzeźbić. na profesionalnej siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, wcześniej przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu.
Dieta od 2 miesięcy na mase, Białko 3g, Węglowodany 5g, tłuszcz 1g, czasami bywają dni gdzie nie trzymam sie diety i zjem wiecej ale chyba w trakcie masowania nic złego sie nie dzieje.
Zdjęcia nie są robione na pompie.

Wiek: 23
Waga: 73 kg
Wzrost: 175 cm
Staż treningowy: 3miesiące profesionalna siłownia + 4 miesiące ćwiczenia w domu
Obwód ramienia: 37 cm
Obwód klatki: dawno nie mierzyłem
Obwód Pasa: dawno nie mierzyłem
Wyciskanie leżąc: nie sprawdzałem, serie na płaskiej ławeczce 10x70,10x75,10x80,10x85,7x90kg
MC: nie sprawdzałem max'a
Przysiad: nie sprawdzałem max'a




" Niewinnej krwi rozlewać nie wolno nikomu, lecz krew nikczemnych płynąć powinna jak rzeka "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 55 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2352
Soga wbijam bo wiem jakie ciężkie są początki. U mnie mija pół roku i na ławce na której ćwiczę od miesiąca to 65kgx8, 70kg próbowałem tylko raz(brak dobrej asekuracji-kobieta) więc Twoje wyniki są naprawdę dobre. Nie będę wytykał braków bo nie mi oceniać. Mam nadzieje że idziesz w dobrym kierunku, bo idę Twoimi śladami;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87
reszta zdjęć

" Niewinnej krwi rozlewać nie wolno nikomu, lecz krew nikczemnych płynąć powinna jak rzeka "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87
...

" Niewinnej krwi rozlewać nie wolno nikomu, lecz krew nikczemnych płynąć powinna jak rzeka "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87
cd

" Niewinnej krwi rozlewać nie wolno nikomu, lecz krew nikczemnych płynąć powinna jak rzeka "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 136 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3224
jak na ~7m-c cwiczen wyniki na lawce masz rewelacyjne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 332
Jak wyżej ... zależy co chcesz zrobić czy masę czy rzeźbę ... wiele czynników o tym decyduje ... nie jest najgorzej ale szału nie ma ... z mojej strony dorzucaj jeszcze mięcha ... poza tym rzeźbić nie ma z czego . pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 645
jak na tak krótki staż jest zdecydowanie dobrze, kształtna klatka, wybite kaptury, będą z ciebie ludzie :) póki co masuj, redukcję możesz zacząć robić wiosną-latem

Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-11-12 18:08:55

Nie ma lipy!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 271 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7458
ładny ciezar targasz na klate ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1054 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6563
chcę oglądać Twoje nogi - nogi nogi nogi - chcę byś założyła mini - mini mini mini - ślimak dziś wystawił rogi - rogi rogi rogi, a Ty pokaż swoje NOGI... i zacznij ćwiczyć plecy. prostowników nie masz, ogólnie słabe plecy. a nogi i plecy to jest podstawa

"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886
Jak na 7 miechów to spoko, ale masuj dalej, na rzeźbę przyjdzie czas za ~15kg
P.S. Fajna dziara

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
Fajna sylwetka

Bardzo podoba mi się Twój tatuaż...
Mógłbyś podać cenę tej dziary?
Oraz czy mógłbyś napisać, co jest napisane na krzyżu?

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak to wygląda ? -- przed kontuzją

Wiecej