Prosił bym o plan na SIŁĘ

Witam tak jak w temacie prosił bym o szczegółowe rozpisanie planu na siłę .
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Wzrost : 175cm
Cel : siła
Staż : kilka miesięcy
inne sporty : w-f
siłownia domowa gryfy , ławka , wyciąg górny dolny , modlitewnik , hantle , drążek ,
Dieta : brak
Przeciwwskazania : brak
Suplenty : brak
Ostatni plan : Masa

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Obawiam się, że plan stricte na siłę nie jest dla Ciebie odpowiedni.

ps . Waga 85 kg

i co z tym planem ? :D

Pytałem o ciężar roboczy w podstawowych ćwiczeniach.

biceps 30 -45
klata 75
nogi 60
ticeps to robie hantelka 10 /15 zależy jakie ćw

Na biceps o 15kg mniej niż na nogi...
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zabierz się za trening 11

Messsi dobrze mówi. Jak można wyciskać na klatkę więcej niż brać na przysiad?

Nie masz podstaw. Zrób ten temat za rok.

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-11-09 22:25:23