Proszący

Siema:)
Mam 12 lat i proszę o to aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi plan treningowy. Mniej więcej wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy mam wykonywać wszystko tak jak tam jest, ponieważ boję sie o kontuzje:/
Dodam że trenuje dwa sporty: piłke nożną i tenis stołowy
waga-41 kg
wzrost-161 cm
P.S. Jeszcze jakby ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia poza treningowe, które wspomogły by moją sylwetkę mógłym wykonywać.
Z góry dziękuje:)

Masz 12 lat, o silowni pomysl za 5 lat. Teraz jedz, biegaj, cwicz co ciwczysz. Nic wiecej ci nie potrzebne w Twoim wieku.

A post mysle do skasowania.

Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-11-09 20:36:25

ping pong to jest SPORT?

a co to jest wg. Ciebie?

tak jest to sport olimpijski:) trenuje od 5 lat czyli od 1 klasy:)

A kto tak powiedzial ze jak ma kolega 12 lat to nei moze myslec o silce? Wlasnie za mlodu jest najlepiej, moze nie w takm wieku, chociaz moja opinia jest taka ze spokojnie moze zaczynac, bo jeszcze samoistnie rosnie do tego jakby sie porzadnie zabral do diety i treningu to dobre efekty bedzie miec

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-09 20:54:27